To vprašanje skrbi številne športnike, ki pridejo v telovadnico, a se ne želijo ločiti od slabe navade. In čeprav se zdravniki ne naveličajo ponavljanja, kako škodljiv je nikotin za zdravje katere koli osebe, v tej situaciji negativno vpliva na športne rezultate, negativno vpliva tako na sam proces treninga kot na njihovo uspešnost. Toda stopnja uspešnosti je neposredno povezana s hitrostjo razvoja telesa in gradnje mišic.
Navodila
Korak 1
Kajenje poveča proizvodnjo stresnih hormonov. Poleg tega se pri človeku spremeni strjevanje krvi, zviša se krvni tlak, spremeni se metabolizem, poveča obremenitev srca, zaradi česar začne pogosteje utripati. Zato mora kaječi bodybuilder upoštevati, da večkrat poveča obremenitev, ki jo prejme v telovadnici. To pomeni, da povečane obremenitve, pridobljene pri vadbi z velikimi utežmi, dopolnjujejo obremenitve, ki jih ustvarja nikotin. Mišicam primanjkuje kisika in rast se upočasni. Za vse je kriv ogljikov monoksid, zmanjšuje pa tudi absorpcijo beljakovin. To bi morali upoštevati tisti bodybuilderji, ki jih jemljejo.
2. korak
Številni športniki vedo, kako pomembno je pravilno dihanje pri treningu, katran, ki ga vsebuje tobačni dim, pa poslabša pljučno funkcijo in s tem zmanjša učinkovitost treninga. V krvi primanjkuje tudi kisika, krvne žile izgubijo prožnost in lahko celo počijo pod povečanim stresom. Zato kadilci pogosteje trpijo za koronarno srčno boleznijo.
3. korak
Zaradi odvisnosti od nikotina pljuča izgubijo sposobnost čiščenja. V njih se naselijo razpadni produkti, ki povzročajo kronični bronhitis kadilca z vsemi posledicami. Najpomembneje pa je, da kajenje škodljivo vpliva na sam postopek okrevanja. To pomeni, da bodybuilder po vadbi v telovadnici ne bo mogel učinkovito okrevati in jo bo občutil že po prvem treningu. Kajenje tudi močno zmanjša proizvodnjo testosterona. In prav ta moški hormon uravnava rast mišic med treningi v telovadnici.
4. korak
Kajenje izniči vse poskuse bodybuilderja z izgradnjo mišic in oblikovanjem s pravilno prehrano ter spanjem in počitkom. Kajenje mora prenehati, če želi imeti dobro postavo in odlično zdravje.
