Eden najprivlačnejših delov ženskega telesa je pas. Vsaka ženska si želi raven trebuh in strme boke. Ta struktura telesa dobro poudarja pas. Če želite ustvariti tanek pas, morate vsak dan izvajati vaje za trebuh in bok za trebuh.
Navodila
Korak 1
Stojte naravnost z nogami v širini ramen, roke na pasu. Zgornji del telesa zavrtite v desno 20-krat, pri tem naj boki ostanejo mirni. Ponovite vajo na drugi strani. Zavrtite boke, tako da zgornji del telesa držite na mestu, 20-krat v desno in nato na drugo stran.
2. korak
Postavite se na desno koleno, levo nogo premaknite vstran, dvignite roke navzgor. Z izdihom nagnite zgornji del telesa v levo čim nižje, položaj popravite 1-2 minuti. Ponovite na drugi strani.
3. korak
Lezite na hrbet, popravite noge za kavčem ali garderobo, položite roke za glavo. Med izdihom popolnoma dvignite zgornji del telesa, med vdihom se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 15-20 krat.
4. korak
Lezite na tla, dvignite noge navzgor, roke položite pod boke. Med izdihom dvignite boke in jih dvignite nekaj centimetrov navzgor. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 15-20 krat.
5. korak
Stojte naravnost z rokami v višini prsnega koša. Skočite med vrtenjem zgornjega dela telesa v desno in spodnjega dela telesa v levo. Vajo ponavljajte 1-2 minuti. Odličen učinek zagotavlja vrtenje obroča v pasu za 10-15 minut. Ta vaja ne zahteva veliko moči, ima pa več pozitivnih učinkov hkrati. Obroč pomaga pri masaži notranjih organov, kar normalizira delovanje prebavnega trakta. Z vrtenjem se izboljša tudi stanje kože okoli pasu.
6. korak
Spremenite svojo prehrano. Jejte sveže sadje in zelenjavo, žita, oreščke, semena, suho sadje, med. Izključite ocvrto, prekajeno, slano, sladko, mastno. Kuhajte hrano, ki je kuhana, pečena ali kuhana na pari.
