Poletje se bliža in vsako dekle sanja o idealni postavi za sezono na plaži. Toda žemljice in palačinke, pojedene v dolgih zimskih večerih, so se naselile z močno težo na pasu in trebuhu, zdaj pa s takšno postavo ne samo, da ne boste šli na plažo, ampak vas bo sram obleči svojo najljubšo Majica. Nujni ukrepi vam bodo pomagali, da se hitro znebite neželenega trebuščka in "ušes" v pasu. Res je, samo spoštovanje prehrane ne bo prihranilo, treba jo je kombinirati s posebnimi vajami.
Navodila
Korak 1
Lezite na hrbet, upognite kolena, kot naj bo približno 90 stopinj, roke iztegnjene vzporedno s tlemi. Če ne želite dvigniti spodnjega dela hrbta od tal in premikati zgornji del telesa kot puščico nihala, morate doseči konice pete. Ta vaja vam bo utrdila poševne mišice in se znebila maščobe na bokih.
2. korak
Začetni položaj je enak. Roke za glavo. Dvig trupa, telo izmenično zasukajte na desno in levo stran. Stopala naj bodo na tleh. Obstaja tudi študija poševnih trebušnih mišic.
3. korak
Ne pozabite na vaje za spodnji del trebuha, ki bodo pomagale, da bo vaš trebuh videti urejen. Ne da bi spodnjega dela hrbta in ramen dvignili s tal, poskusite noge dvigniti za 45 stopinj.
4. korak
Škarje. Vajo izvajamo ležeče, naredimo prekrivanja z nogami, kot s škarjami. Pazite, da koleno ni upognjeno, prst na nogi iztegnjen.
5. korak
In ne pozabite črpati stiskalnice vsak dan. Začnite z 10-20 krat, postopoma povečajte obremenitev na sto. Tako bo trebušček videti napeto in lepo, odvečna maščoba pa bo to območje za vedno zapustila.
