Nosečnost, porod, dojenje pustijo pečat na ženski postavi in zlasti na obliki njenih dojk. Ko se obdobje dojenja konča, se vsaka mlada mamica želi vrniti k svoji nekdanji privlačnosti.
Navodila
Korak 1
Poiščite pravi in udoben nedrček. Bolje izbrati posebno hranjenje z bombažno koščico. Skodelice naj se prilegajo okoli prsnega koša, vendar ne stisnejo.
2. korak
Za območje dekolteja uporabite posebne vlažilne in hranljive kreme. To kremo nanesite 2-3 krat na teden po tuširanju. Hkrati nanos kreme kombinirajte z masažo dojk. Z božnimi gibi masirajte izmenično desno in levo mlečne žleze z nasprotno roko od bradavice. Nikoli jih ne stiskajte močno.
3. korak
Naredite sklop vaj za razgibavanje prsnih mišic. Posebne vaje povečajo krvni obtok v tkivih, povečajo tonus prsnih mišic. Najprej ogrejte mišice. Z rokami narišite kroge naprej in nazaj.
4. korak
Vstanite naravnost, hrbet držite naravnost in noge razmaknite v širini ramen. Roke položite predse, dlani naj bodo obrnjene druga proti drugi. Prsti naj bodo usmerjeni navzgor, komolci pa na ravni prsnega koša. Dvakrat na silo stisnite dlani, nato pa s prsti obrnite k sebi, ponovno močno stisnite roke. Sprostite se in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 5 do 10 krat.
5. korak
Dvignite roke do nivoja ramen. Hrbet mora biti ravno. Upognite komolce in zaklenite prste. Poskusite z naporom razširiti roke ob straneh. Med tem ne odpirajte prstov. Naredite 10 do 12 sunkov.
6. korak
Razširite ramena in stojte naravnost. Potegnite kotičke ustnic čim dlje. Začutili bi napetost mišic v prsih, vratu in obrazu. Na tej točki spustite ramena, tako da žile štrlijo na vratu.
7. korak
Naredite sklece. Stopite na vse štiri. Razširite roke nekoliko širše od ramen. Poravnajte noge. Tako boste zadržali težo na dlaneh in nogah. Držite hrbet raven, potegnite trebuh noter. Glava in hrbet morata biti v vrsti. Zato glave ne mečite nazaj ali spuščajte glave. Razširite komolce na straneh. Pri sklecih se s prsmi dotaknite tal. Pri upogibanju komolcev vdihnite; pri izravnavi izdihnite. Začnite s petimi skleki na dan in delajte do 20 ponovitev.
