Glavna sovražnika vitkosti sta lenoba in pomanjkanje spodbud. Če se s prvim lahko ukvarjamo s psihološkim treningom, se drugi ne bo pojavil, če telesna aktivnost ne bo dala želenega rezultata. Če pogledate koren težave, lahko to oviro na poti do ustrezne postave enostavno odstranite.
Ko se sprašujete, zakaj trening ne deluje, preglejte urnik vadbe, prehrano in notranje stanje. Vzrok za pomanjkanje pozitivne dinamike so lahko tako prebavne težave kot stanje stalnega stresa.
Če se prenajedate
Mnoge ženske zmotno verjamejo, da šport nadoknadi vse kulinarične presežke. Neuveljavitev pogosto izhaja iz porabe več kalorij, kot je med vadbo porabljeno.
Poleg tega morate upoštevati tudi stopnjo presnove. Kot veste, imajo ženske, ki so rodile, in ženske po 30 letih presnovo veliko počasnejše kot dekleta. Tudi na presnovne procese vpliva življenjski slog, na primer sedeče delo in pretekle bolezni.
Kdor trpi za sladkorno boleznijo ali težavami s ščitnico, ne more pričakovati enakih rezultatov treninga kot zdravi ljudje.
Nepravilna razporeditev bremen
Če delate "polno", mehansko izvajate vaje in sanjate o zgodnjem koncu vadbe, ne bodite presenečeni, da nimate rezultatov. Pozitivna dinamika - izguba odvečne teže in povečanje mišične mase - se pojavi le ob vestni vadbi za obrabo.
Zakaj potem trening ne deluje, če dajete vse od sebe in se pogosto izčrpate? Spet napačen pristop. Da bi bilo telo v dobri formi, je treba velike obremenitve izmenjati s počitkom.
Velika napaka je vsakodnevno treniranje, ne da bi vaše mišice imele priložnost za okrevanje. Poklicni trenerji zagotavljajo, da je v telovadnici telo uničeno in nato doma obnovljeno v nekaj dneh. Natanko tako pride do pridobivanja mišic.
Monotonost in nedoslednost
Ali hodite v telovadnico, ko imate čas, in ves čas izvajate enake nazobčane vaje? Ne pričakujte nobenih rezultatov, razen morda minljive utrujenosti.
Učinkovitost pouka je odvisna od njihove pravilnosti. Poleg tega je treba mišice "prevarati" - povečati / zmanjšati število pristopov, mestoma spremeniti vaje in pogosteje preiti na nov program treninga.
Stres in nespečnost
Razlogi za neučinkovite treninge so pogosto v banalnem pomanjkanju spanja. Če se telo počuti slabo, preide v način varčevanja z energijo. In najboljši vir energije v človeškem telesu je maščoba.
Ker je nespečnost očiten stres, se telo začne aktivno upirati izgubi strateških rezerv, torej se ne želi ločiti od telesne maščobe.
Da bi povečali učinkovitost treninga, je treba urediti misli in dušo ter nato prevzeti telo.
