Med počitnicami se večina ljudi odpravi na morje v družinah, parih in samskih. Tako čudovito je ležati na plaži, nato pa se potopiti v prijetno vodo in preplavati ducat metrov. Vendar obstajajo ljudje, ki ne znajo plavati. Samo stojijo na obali in z zavistjo gledajo na tiste, ki plavajo v morju. Vendar ne bodite malodušni, popolnoma vsaka oseba, ne glede na starost, se lahko nauči ostati na vodi!
Navodila
Korak 1
Najprej se nehajte bojiti v vodi. Navdihnite se, da to ni sovražno okolje, ampak prostor za sprostitev. Vdihnite več zraka v pljuča, zadržite sapo in ležite na vodi. Ne boste se utopili po vseh fizikalnih zakonih. Ljudje, ki se bojijo utopitve, poskušajo spustiti noge navzdol, da v primeru nevarnosti stojijo na njih. Premagajte svoj strah. Poskusite plavati z eno roko na strani. Sprostite se in si predstavljajte, da ležite na zračni blazini. Velikokrat trenirajte in uspelo vam bo!
2. korak
Zdaj je naslednji korak, da poskušate ostati na vodi ne na hrbtu, ampak v ležečem položaju. To je veliko težje in morda ne bo delovalo takoj. Vadite tako, da boste posledično lahko ležali na trebuhu in hkrati izvajali minimalne poteze rok. Če se ne naučite ležati na vodi brez strahu, bodo nadaljnji koraki v treningu nesmiselni.
3. korak
Zdaj poskusimo doseči pravilen položaj telesa med plavanjem. Omeniti velja, da se plavalec vedno drži vzporedno s površino vode. To se naredi samo zato, da se zmanjša površina odpornosti na vodo. Manj ko bo vaše telo "potiskalo" skozi vodo, lažje boste ostali na njej. V skladu s tem naj bo vaše celotno telo, vključno z rokami, nogami, trupom in glavo, vzporedno s površino vode.
4. korak
Zdaj pa poglejmo, kako pravilno držati glavo in dihati med plavanjem. V vodi mnogi nagonsko začnejo dvigovati glave, da ne bi pogoltnili vode. Upoštevajte, da višje kot dvignete glavo, težje boste plavali. Zato mora biti glava vsaj do polovice potopljena v vodo. Da ne bi požirali vode, je nekaj nasvetov. Najprej vdihnite skozi usta v času, ko bo med naslednjim udarcem (če plazite) vaša glava obrnjena na stran. Nato izdihnite skozi nos v vodo. Če upoštevate to priporočilo, bo tveganje za vstop vode v pljuča skoraj odpravljeno. Zato z usti vdihnite, z nosom pa izdihnite. Zdaj veste, kako se naučiti plavati, želimo vam uspeh!
