Preden se lotite kakršne koli vadbe za izgradnjo mišic v telovadnici, se morate dobro zavedati pomena duševne povezave - možganov z mišicami telesa.
Dejstvo je, da vaši možgani uravnavajo intenzivnost krčenja mišic. Enako gibanje lahko izvedete s popolnoma drugačno učinkovitostjo. V začetni fazi treninga je za vas zelo pomembno, da se naučite, kako čim bolj učinkovito skrčiti trenirane mišice, da se z rastjo dobro odzovejo na obremenitev, ki je zanje naložena.
Mnogi profesionalni bodybuilderji pogosto rečejo: "Kamor gredo možgani, gre tudi telo." Tudi Arnold Schwarzenegger je, ko je treniral svoje telo, pogosto zapiral oči in si predstavljal, kako se mišica krči, polni s krvjo in raste. Norost? Nič takega. To je vse vizualizacija in miselna povezava! No, pravite, kako lahko to razvijemo?
Podrobno morate razumeti, kako mišice, na katere obremenjujete med treningom, sklepajo. Najbolj priročno je takšne prakse začeti med prvim pristopom ogrevanja v vaji.
- Zaprite oči in poskusite začutiti krčenje mišic.
- Zadržite na točki največje kontrakcije (na točki največje mišične kontrakcije) 1-2 sekundi.
- Predstavljajte si mišico, ki se krči. Kako se napolni s krvjo. Kako se ogreje in raste.
Ta praksa vas bo naučila trenirati želene mišice z veliko večjo učinkovitostjo. Izkušeni bodybuilder lahko pri vaji prevzame celo zelo majhno težo in z njo zelo dobro razgiba mišice, ki se trenirajo, in vse to zahvaljujoč le mentalni povezavi med možgani in mišicami.
