Plavanja se lahko naučite v kateri koli starosti. Če želite to narediti, morate izbrati miren rezervoar z majhno globino ali iti do bazena.
Navodila
Korak 1
Najpomembneje je, da se mentalno pripravimo na plavalni proces. Priporočljivo je, da prosite nekoga od bližnjega, ki zna plavati, da ostane pri vas, da se meje in tudi pokaže plavalne gibe. Ne pozabite, da se plavanja najlažje naučite v morski vodi, saj zaradi svojih fizičnih lastnosti telo bolje drži na površini.
2. korak
Pri plavanju so pomembne tri stvari: položaj telesa, gibanje rok in nog ter pravilno dihanje. Telo v vodi mora biti v isti ravnini, vsi gibi se izvajajo gladko, brez sunkov. Glave ni treba dvigniti visoko nad vodo, sicer bo to preobremenilo vratne mišice. Dihati je treba pravočasno z gibi rok in nog, mirno in globoko. Če je dihanje med plavanjem napačno, se boste hitro utrudili. Vdih je treba narediti skozi usta pri obračanju glave na stran, izdih v vodo.
3. korak
Ne poskušajte takoj plavati. Najprej se udobno počivajte v vodi, hodite sem in tja, skačite. Spustite se pod vodo, primite se za kolena in pustite, da vas voda samo ziba. Hkrati zadržite dih samo za čas, ki vam je všeč.
4. korak
Občutite vodo, počasi odrinite z nogami od spodaj, z rokami potegnite od prsi do strani, pritrdite škarjaste gibe nog. Zaupajte vodi, ne hitite, poskušajte začutiti ritem, v katerem vam je udobno veslati. Prepričajte se, da so vaše vratne mišice udobne. Ne pozabite na pravilno dihanje.
5. korak
Ko ste obvladali preproste plavalne vaje, se lahko poskusite prevrniti na hrbet ali plavati malo pod vodo, zadržujejo dih. Najpomembneje je, da uživate v plavanju.
6. korak
Osnovno pravilo pri učenju plavanja je, da ne gremo globoko. Vedno morate biti prepričani, da lahko kadar koli spustite noge na dno. To ne velja le za odprta vodna telesa, temveč tudi za bazene.
7. korak
Če se želite naučiti profesionalnega plavanja, se prijavite na zasebne tečaje plavanja v bazenu. Izkušeni inštruktorji vas bodo naučili pravilnega dihanja in vam pomagali obvladati vse najbolj priljubljene plavalne sloge.
