Športni stil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mišično in maščobno tkivo sta po naravi različni in ju ni mogoče nadomestiti. Maščobna vlakna lahko le skrajšate in jih naredite čim tanjša, da se bodo mišice jasno pojavile po vsem telesu. To lahko dosežemo s kombinacijo treninga moči in kardio treninga

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Močni ramenski sklepi so nujni za vsakodnevne dejavnosti, zlasti šport. Deltoidne in trapezne ramenske mišice boste lahko razvili z nenehnim izvajanjem posebnih vaj za to področje. To je vredno podrobneje razumeti. Potrebno je - mrena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Roke žensk niso nič manj zapeljive in spolno privlačne kot tisti deli telesa, ki jih moški tradicionalno štejejo za glavne ženske čare. Ne bi si smeli odreči užitka, če bi oblekli večerno obleko ali poletno obleko brez rokavov samo zato, ker imate tanke roke in ohlapne mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lep, graciozen vrat z gladko kožo je nepogrešljiv atribut lepote. Odvečne maščobe na tem področju se pojavljajo postopoma in jih ni enostavno odstraniti. Toda kljub temu bo celostni pristop k reševanju problema pripomogel k ohranjanju izvrstne vratne linije že vrsto let

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Razvite glutealne mišice ustvarjajo čudovito krivuljo za žensko postavo. Lahko jih črpate v telovadnici, a tudi domače naloge bodo pomagale doseči želeni učinek. Pomembno je, da pravilno sestavite program vadbe in upoštevate uravnoteženo prehrano, pozitiven rezultat se bo pojavil v enem mesecu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Apetitna napihnjena rit je eden najprivlačnejših delov ženskega telesa. Ni zastonj, da je Jennifer Lopez to posebno dostojanstvo zavarovala za milijon dolarjev. Če zadnjica še zdaleč ni popolna, naj vas ne odvrača. Redno gibanje in pravilna prehrana bosta pripomogla k izboljšanju stanja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepa in čvrsta zadnjica je zaželena želja mnogih ljudi. Obstaja poseben sklop vaj za črpanje te mišične skupine, ki jih mimogrede lahko izvajate doma. Potrebno je - dumbbells. Navodila Korak 1 Vzemite začetni položaj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Na začetku poletne sezone vedno več deklet začne razmišljati o svoji postavi. Najbolj problematično področje je trebuh. Obstaja poseben sklop vaj, ki bodo v kratkem času pomagali napumpati trebuh in odstraniti telesno maščobo. Koristni namigi Da bi želodec prišel v poletno obliko, je treba sistematično izvajati predlagani sklop vaj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Med ogrevanjem ali vadbo se izvajajo rotacijski gibi, lahko pa se izvaja krožno vrtenje rok in nog. Ti gibi se izvajajo na primer v sklopu vaj za krepitev sklepov. Posebne vaje za sklepe so priporočljive za ljudi, ki se ukvarjajo s fitnesom, tekom, plavanjem, kakršnimi koli športi ali fizičnim delom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi ljudje mislijo, da je po operaciji, kot je carski rez, skoraj nemogoče zategniti trebuh. Da, obstajajo posamezni primeri, ko je trebuh zelo raztegnjen in pomaga le lepotna kirurgija. Ampak še vedno lahko zategnete trebuh doma, ne da bi škodovali svojemu zdravju

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Maščoba na spodnjem delu hrbta velja za eno najnevarnejših vrst telesne maščobe. Dejansko je poleg estetskega nelagodja "življenjska boja" v pasu zelo nevarna za zdravje. Ta vrsta debelosti je pogosto vzrok za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Dekle, ki si želi napumpati telo, se lahko zgrozi ob misli na potrebne zapletene in stalne telesne vaje. Ne bojte se spremeniti v "Miss Bodybuildinga" s pretirano razvitimi mišicami. Takšnih rezultatov ni mogoče doseči brez uporabe posebnih pripravkov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Na Rubensovih slikah lepotice razveselijo oči s čudovitimi oblikami. Toda v našem stoletju je tudi najmanjši trebušček sposoben lastniku povzročiti neizmerno trpljenje. In čeprav mnogi moški trdijo, da je mehak trebuh v ljubljeni deklici odličen, se dame še naprej borijo za ravno kiparsko stiskalnico

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Med obiskovalci telovadnice lahko pogosto vidite predstavnike čudovite polovice človeštva. Zaradi značilnosti telesa ženski ni tako enostavno graditi mišic kot moškemu, hkrati pa to ne bi smel biti glavni cilj obiska telovadnice. Rezultat je dosežen z ohranjanjem mišične mase telesa v dobri formi in odstranjevanjem nepotrebnih podkožnih maščob

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Športniki posebno pozornost namenjajo razvoju najširših mišic, saj se zlahka odzovejo na stres in izgledajo impresivno. Toda na žalost mnogi športniki med delom na latih pozabijo na dolge hrbtne mišice, ki potekajo vzdolž celotne hrbtenice in zagotavljajo maksimalno zaščito spodnjega dela hrbta med kakršnimi koli ovinki

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Strokovnjaki priporočajo izvajanje vaj za hrbet vsem ljudem, ki želijo ostati zdrava tudi v prihodnjih letih. Vadba ne samo razvije pravilno držo, ampak lahko tudi prepreči razvoj bolezni spodnjega dela hrbta in vratu. Omeniti velja, da dobro okrepljen hrbet pomaga ohranjati notranje organe, povečuje vzdržljivost človeka in njegovo delovno sposobnost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Nepopustljiva oseba - to se pogosto sliši ne le o zelo ponosnem moškem ali ženski. Prav tako je mogoče označiti tistega, ki ima težave s hrbtom in zlasti spodnjim delom hrbta. Da bi se izognili takim težavam, morate vedno skrbeti za hrbet. In seveda za krepitev mišic spodnjega dela hrbta

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Gainer je organsko dopolnilo, ki ga bodybuilderji uporabljajo za povečanje mišične mase in moči. Glavne sestavine gajnera so različne beljakovine in ogljikovi hidrati. Pogosto se dodajo tudi vitamini in anabolične snovi (na primer kreatin). Pri izbiri dobitnika je najbolje upoštevati nasvete svojega trenerja ali bolj izkušenega bodybuilderja, če pa te priložnosti nimate, lahko uporabite naslednja navodila

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za hitro in učinkovito izgradnjo mišične mase brez uporabe različnih zdravil, ki spodbujajo njihovo rast, se je treba naučiti številnih preprostih, a učinkovitih pravil. Ne smemo pozabiti, da sta glavni priporočili pravilna prehrana in intenzivnost vadbe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fit figura nedvomno doda privlačnost in pritegne poglede nasprotnega spola. Tega ni težko doseči - dovolj je, da vodite aktiven življenjski slog in se pravilno prehranjujete. Poleg tega je to mogoče v kateri koli starosti in z različno stopnjo zaposlenosti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Stiskalni valj je edinstveno, zanimivo orodje. Popoln način za izgradnjo trebuha in krepitev hrbtnih mišic. Vendar morate vedeti, kako ga uporabljati. Gradnja trebuha in kurjenje maščob na trebuhu ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Klop za stiskalnice je zasnovan za črpanje določene mišične skupine pod različnimi koti. Na ta način se doseže največje število vključenih vlaken. Za dober rezultat strokovnjaki priporočajo izvajanje pouka največ 3-krat na teden. Poleg tega je treba vse vaje izvajati pravilno in z največjo učinkovitostjo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Gimnastični disk pozna več generacij ljudi. Navsezadnje se je proizvodnja tega simulatorja začela v sovjetskih časih. Potem si ni bilo mogoče predstavljati niti ene telovadnice brez zdravstvenega diska. Ljudje so trdno verjeli, da bo ta simulator pomagal najti vitko in prožno telo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Polna teleta lahko zatemnijo življenje vsakega dekleta. Ves čas jih ni prijetno skrivati. Debele noge še niso nikomur dodale ženstvenosti! In ne vedno z običajnim hujšanjem se izkaže, da dosežemo vidne rezultate. In če že nimate kam shujšati in se trmasta teleta nočejo odpovedati, je napočil čas, da poiščemo resnično učinkovita sredstva za njihovo zmanjšanje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Utrujeni od domačih treningov, ki ne delujejo, mislite, da so izpadi in počepi neuporabni? Najverjetneje gre za napačno izvedbeno tehniko. Spodaj je nekaj učinkovitih vaj za zadnjico, ki vam bodo utrdile rit. Če imate radi tesna oblačila, potem naj zadnjica ostane v formi, ne glede na letni čas

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tanka, vitka teleta veljajo za ideal lepote ženskih nog. Na žalost nekatere ženske nimajo te sreče, njihov kaviar je par centimetrov debelejši, kot bi moral biti. Zdi se, da je malenkost, vendar moti integriteto silhuete noge in otežuje postopek izbire visokih čevljev, na primer čevljev

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Redne fitnes vaje bodo pomagale oblikovati "kocke" na trebuhu. Lahko trenirate v športnem klubu ali doma. Vsakodnevno izvajajte vaje za trebuh in po enem mesecu boste opazili, kako se v trebuhu pojavijo "kocke". Navodila Korak 1 Stojte naravnost, dlani položite za glavo, noge široko razprite

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sušenje mišic predstavlja največje zmanjšanje odstotka telesne maščobe. Omeniti velja, da je športnik videti boljši in spektakularnejši, če so njegove poševne trebušne mišice in kocke trebuha jasno vidne. Za to mišice suši vnaprej določeno obdobje

Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 07:06

Ne glede na ideale, ki jih nalaga lepotna industrija, velikost, kot pravijo, ni pomembna za privlačnost ženskih prsi. V nasprotju s svojo obliko in položajem. S prsi ni mogoče povečati samega telesa s fizičnimi vajami - navsezadnje je sestavljeno iz žleznega in ne mišičnega tkiva

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prvenstvo KHL s pokalom Gagarin je po pravici eden najmočnejših klubskih turnirjev v Rusiji. Ruski ljubitelji hokeja, pa tudi navijači iz sosednjih držav, katerih klubi so zastopani v ligi KHL, imajo posebna pričakovanja v fazi končnice. V skladu s predpisi za sezono KHL 2015-2016 v ligi sodeluje 26 klubov, razdeljenih na dve konferenci:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sčasoma ženske dojke izgubijo obliko. To se lahko zgodi zaradi starosti, dojenja in pretirane diete. Če se želite vrniti v nekdanjo lepoto, ni treba iti pod kirurški nož - preprosto morate pravočasno začeti izvajati preproste vaje in skrbeti za ton kože

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Poteg na palici je ena najboljših vaj za tiste, ki si želijo nenehno napenjati mišice. Vlečenje s hitrim tempom lahko poveča splošno vzdržljivost telesa in dobro obremeni srčno mišico. Delo s prostimi utežmi vam omogoča, da kar najbolje izkoristite celotno telo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepe prsi niso samo prednost žensk. Širok, mišičast prsni koš in močne močne roke so značilnosti pravega moškega. To je zgornji del telesa, ki ga športniki z neizčrpno vztrajnostjo vadijo v telovadnicah. Kako čim hitreje doseči želeni cilj? Pri tem vam bodo pomagale vaje za razvoj mišic prsnega koša in rok

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V šolske in univerzitetne programe športne vzgoje so vključene različne vaje na vodoravni črti. Namenjeni so skoraj vsem mišičnim skupinam in vam pomagajo postati močnejši in bolj zdravi. Če še vedno ne veste, kako se naučiti, kako potegniti vodoravno palico iz nič, se vsekakor seznanite s koristnimi nasveti o tej temi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi prišli v formo, in sicer za pridobivanje mišične mase in moči, je pomembno upoštevati nekaj osnovnih načel treninga. Začetniki pogosto ne razumejo pomena vsakega od njih in posledično ne dosežejo svojega cilja. Kakšna so torej ta načela?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Počepi so univerzalna telesna vadba, ki ne zahteva uporabe simulatorja ali posebnega telesnega treninga. Squats pomagajo povečati in prilagoditi gluteus. Da bi dobili rezultat, morate upoštevati tehniko izvajanja te vaje. Počep je ena najboljših osnovnih telesnih vaj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prvič začetniki naredijo napake. Da bi se jim izognili, se vedno posvetujte s strokovnjaki. Navodila Korak 1 Ogrevanje preklicano Če pred treningom ne zanemarite ogrevanja, se lahko izognete bolečinam v mišicah in poškodbam

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Elastična stiskalnica je ključ ne le lepe postave, ampak tudi dobrega zdravja. Za ženske pa ni pomemben le raven trebuh, temveč tudi tanek pas. Pri nihanju stiskalnice upoštevajte to okoliščino in bodite pozorni ne le na ravne, ampak tudi na poševne trebušne mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prečrpati vse šope bicepsov ni tako težko, če pravilno pristopite k treningu. Za začetek morate vedeti, da je biceps sestavljen iz zunanjih in notranjih žarkov. Radialna mišica ga ločuje od tricepsa. Na podlagi teh podatkov bi morali izbrati najučinkovitejše vaje za črpanje bicepsov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Biceps je ena najbolj vidnih mišic v roki in najbolj priljubljena tarča treninga. Toda pravilno napolniti biceps, ne da bi ga razpršili na druge mišične skupine, je precej težko. Osnovne vaje Stiskalnica za biceps je najboljši trening za to mišico