Med vsakim nastopom na prvenstvu v umetnostnem drsanju morajo športniki pokazati svoje spretnosti z vrtenjem. Ta element prikazuje raven nadzora telesa, sposobnost vzdrževanja koordinacije in drsalčevo samozavest na ledu.
Navodila
Korak 1
Če niste profesionalni drsalec, nimate izkušenega trenerja, ki bi vam lahko pomagal, da se izognete poškodbam, bo rotacijo zelo težko obvladal. Takih poskusov ne začenjajte, če se na ledu še vedno počutite negotovo, imate težave z zavoji, zaviranjem in ravnotežjem na drsalkah. Predenje je trik za izkušene športnike.
2. korak
Prvi korak pri obvladovanju rotacije je premikanje na mestu. Stojte naravnost na drsalkah, se sprostite in položite roke na prsni koš. Naslonite se na rob desne drsalke in rahlo upognite nogo. Odrivajte z levo nogo gladko, brez sile. Začeli se boste vrteti v desno, medtem ko boste med obračanjem počasi poravnali noge. Poskusite ohraniti ravnotežje. Ko obvladate vrtenje, povečajte hitrost tako, da z večjo silo odrivate z nogo. Priporočljivo je, da vam med treningi nekdo pomaga, ker bo najtežje obdržati rotacijo na eni osi. Če ste "odneseni" na stran, naj vas ujame prijatelj.
3. korak
Ko obvladate vrtenje na mestu in ne občutite nelagodja in omotice, začnite obvladovati piruete. Pirueta je rotacija, pri kateri pomembni elementi vstopajo in izstopajo iz piruete. Prihod do piruete naprej je hiter in energičen. Odrivanje z desno nogo, upognite levo in se premaknite v levo, opisujejo polkrog na ledu. Če ste v položaju "pogoltni" z iztegnjeno desno nogo in razmaknjenimi rokami za ravnotežje, usmerite gibanje z iztegnjeno nogo, "zasukajte" se v levo. Ko začnete vrteti, poravnajte podporno nogo. Potegnite desno nogo nazaj, obdržite "pogoltnite". Ne pospešujte se, vrtenje naj se zgodi po vztrajnosti. Ko se hitrost gibanja zmanjša, telesno težo premaknite nekoliko naprej, da izstopite iz piruete - počasi drsite naprej, rahlo v levo.
4. korak
Zadnjo pirueto je nekoliko težje obvladati. Ko se premikate po amplitudi polkroga, se držite kot v ravni pirueti, vendar, ko ste se malo prevalili na eni nogi, stopite na drugo in se usmerite v levo. Tako se boste začeli "vrteti" tudi pri pospeševanju. Zmanjšajte premer kroga s premikanjem proti sredini kroga na desni nogi. Vodite svoje gibanje z iztegnjeno levo nogo, tako da ste v "lastovki". Predenje se začne od zadaj. Dvignite roke na stranice, da ohranite ravnotežje. Zavrtite se na desno nogo, po vrtenju zapustite pirueto na levi strani.
