Z nastopom zimske sezone in pojavom ledu se število prošenj občanov po zdravniški pomoči znatno poveča. V tem primeru je glavni razlog za prelome in izpahe nezmožnost pravilnega padca.
Sposobnost pravilnega padca lahko dobro opravi svoje delo v različnih situacijah. Učenje tehnike kompetentnega padca ni dovolj enostavno, trajalo bo veliko časa. Glavni izziv je naučiti telo spontanega dela in pravilnega odzivanja v hitro spreminjajočih se situacijah. Eno je, če v telovadnici padete na mehko preprogo, saj ste se vnaprej pripravili in zbrali. In povsem drugo je, ko padec postane povsem nepričakovan. Začeti se morate učiti padati v telovadnici, razprostirati mehko preprogo. V topli sezoni lahko vadite tudi na prostem, na mehki travi. Prva vaja je naslednja: iz čepečega položaja (roke pred prsmi) se nežno prevrnite na hrbet. V trenutku, ko se lopatice dotaknejo tal, po njih udarite po dlaneh, roke so rahlo iztegnjene ob straneh. Močnejši je padec, bolj aktiven je bombaž. Ta akcija krepi samozavestno spretnost. Druga vaja: padec na stran. Čepeči, izmenično padajte levo in desno. Pri padcu na levo ploskajte po tleh samo z levo roko, pri padcu na desno pa z desno. Bodite pozorni na dejstvo, da roka ni trdno nadomeščena pod padajočim telesom, je ne poskuša ustaviti, to je neposredna pot do poškodbe. Čepete, iztegnite roke pred seboj, rahlo upognjene v komolcih, nato pa padete na eno stran - na primer na desno. Padate na desno stran, medtem ko desnica treplja po tleh in prevzema nekaj telesne teže. Hkrati je roka pred vami, in ne pod telesom, ta trenutek je zelo pomemben. V trenutku padca se leva roka dotakne tal pred desno ramo in prevzame tudi nekaj teže. Z nekaj vaje lahko razumete podrobnosti pravilnega jesenskega sloga. Tretja vaja: prednji zvitek čez glavo. Čepnite, nato se nežno zibajte naprej, z dlanmi se dotaknite tal in salto. V trenutku, ko se hrbet dotaknete tal, z dvema dlanema udarite po tleh in izvedite samopostrežbo. Četrta vaja: salto čez ramo. To je ena glavnih vaj, obvladovanje le-te daje zelo široko paleto veščin za pravilen padec. Podoben je prejšnjemu, vendar se zvijanje izvede čez desno (levo) ramo. Pri tej vaji se je pomembno naučiti, kako pravilno držati roke. Pregibanje čez desno ramo se izvede na naslednji način: počepnite (lahko se naslonite na eno koleno), z rokami se dotaknite tal pred seboj. V tem primeru je desna dlan spredaj, leva zadaj. Prsti desne dlani kažejo na levo - torej je obrnjena vstran (palec je obrnjen proti vam). Leva dlan je obrnjena na enak način, vendar v desno. S pravilno postavljenimi dlanmi se kotalite naprej, medtem ko gre valj po desni rami. Na koncu prevrnitve, samopostrežba. Pri izvajanju vaje je pomembno, da dosežete gladek, neprekinjen, mehak zvitek. Najbolje je, da vajo začnete stoječ na levem kolenu. Ko vadite vajo, povečajte vztrajnost salta, tako da je dovolj, da stopite v isto držo na kolenu. Nadaljnji razvoj sposobnosti padanja se zmanjša na povečanje višine padca. Prav tako lahko vadite skakanje z "ribico" čez ovire s prevračanjem in vstajanjem. Koristno je vaditi skakanje z višine približno nekaj metrov: pristaneš na nogah (del vztrajnosti skoka je sprejet), nato se obe dlani dotakneta tal, roki ugasneta še nekaj vztrajnosti, nato se prevrneš ramo in izstopite v držo. Pravilna uporaba te tehnike vam bo omogočila skok tudi z dovolj visoke višine brez nevarnosti poškodb. Upoštevajte, da je pri skakanju z višine pomembno premikanje naprej - tangencialno se morate srečati s tlemi in med kotaljenjem ugasniti silo udarca. Če samo skočite navpično navzdol, bo udarec zelo močan, veliko težje ga bo pogasiti. Zato pri skokih z višine vedno močno odrinite in s tem pridobite vodoravno hitrost, da se boste izognili poškodbam.
