Beljakovine so organska snov, ki je osnova mišičnega tkiva. Z drugimi besedami, to je beljakovina, ki je ključna prehranska sestavina. Pri bodybuildingu se beljakovine nanašajo na obliko športne prehrane, sestavljene iz koncentriranih beljakovin.
Iz česa so narejene beljakovine
Sirotkine beljakovine so najbolj priljubljene in učinkovite beljakovine. V telesu se hitro absorbira in mišicam po naporni vadbi zagotovi potrebno količino beljakovin. Te beljakovine dobimo iz navadnega mleka. Namesto tega je sirotka posebej izolirana iz mleka, iz katerega nastaja beljakovinski sirotkin prah.
Kazeinski protein je pridobljen iz skute. Običajno se jemlje ponoči, tako da so mišice med spanjem nasičene z vsemi potrebnimi elementi.
Kot lahko vidite, beljakovine sploh niso kemija, temveč zgoščeni prah, narejen iz običajnega zdravega mleka.
Koristi beljakovin
Večina ljudi razmišlja o nakupu beljakovin po telovadbi. Beljakovinski napitki so priporočljivi za uporabo ne samo profesionalnim športnikom, ampak tudi amaterskim športnikom.
Dejstvo je, da tovrstna športna prehrana športniku pomaga ustvariti idealno postavo, izboljša telesne reakcije na celični in hormonski ravni.
Uživanje beljakovinskega napitka takoj po vadbi bo mišicam dalo velik odmerek beljakovin. V zahvalo za to bodo začeli rasti veliko hitreje.
Poleg vsega tega koncentrirane beljakovine izboljšujejo splošno stanje telesa in krepijo kosti, srce in ožilje. Pogosto se beljakovine uporabljajo med sušenjem, ko je cilj športnika zmanjšati telesno maščobo, hkrati pa ohraniti dobro olajšanje. Zaradi prehranskih lastnosti beljakovin ga ženske uporabljajo tudi v fitnesu.
Številni športniki uživajo beljakovinski koncentrat za hitrejše okrevanje po treningu.
Jemanje beljakovin, če telovadite, se vsekakor splača. Ta vrsta beljakovin je zelo koristna, njena pomanjkljivost je le cena. Ampak, če obstaja priložnost, ni vredno varčevati z zdravjem in lepoto.
Ne pozabite, da preveč beljakovin lahko škoduje vašemu telesu. Beljakovine ne pomenijo le športne prehrane, temveč tudi običajno hrano (meso, ribe, jajca itd.). Da ne bi preobremenili jeter, ne vzemite več kot 2 grama beljakovin na 1 kilogram telesne teže na dan.
Samo ljudje, ki imajo individualno nestrpnost do njegovih sestavin, lahko škodijo beljakovinam. Toda to se zgodi izjemno redko in po umiku koncentrata se celotno stanje telesa normalizira in alergija izgine brez sledu.
