Kardio kickboxing je šport, ki je sinteza na videz nezdružljivih disciplin, kot so kickboxing, aerobika in ples. Z zaporednim kombiniranjem udarcev in udarcev dobite muhast ples. Prostora za premor ni, zato se pripravite na intenzivne aktivnosti.
Čas je za ples. Ko se ukvarjate s kardio boksom, boste vrgli udarce v zrak. Če boste pri delu s športno opremo, tacami, ščitniki, torbami in blazinami nasprotovali, boste morali sami ustvariti potreben odpor. Če ciljate brez cilja "nikamor", lahko poškodujete ramo, komolec ali križ, zato ciljajte brez cilja. Če želite to narediti, si poskusite predstavljati, da trčite v vrečo, ki bo, ko stoji na poti udarca, preprečila popolno iztegnitev komolčnega ali kolenskega sklepa in tako zmanjšala tveganje za poškodbe, zato nadzirajte doseg vseh dejanja.
Ne pozabite tudi na "udarna" mesta in na prednostne točke nanašanja stavkov na telo namišljenega nasprotnika. Navsezadnje ni treba udariti neposrednega udarca v glavo, tudi če gre za glavo namišljenega nasprotnika. Prvič, ker boste izgubili moč, in drugič, ta udarec bo učinkovitejši, če ga nanesete na trebuh.
Ste že kdaj imeli težave s hrbtom? Verjemite mi, to ni šala! A izognete se jim lahko, če upoštevate naslednja pravila: ne brcajte na visoki ravni, razen če se počutite popolnoma pripravljeni na to; opazujte, kako udarite z nogami in jih dovolite, da zadenejo točno v namišljeno tarčo; ne uporabljajte neprevidnih ali nenamernih zračnih napadov; ne delajte vztrajnostnih gibov. Če čutite nelagodje, še manj bolečino, takoj ustavite in mirno hodite, dokler se ne počutite pripravljeni za nadaljevanje vaje. Če brcnete nad glavo, lahko poškodujete, raztegnete ali poškodujete mišice. Odlično se lahko razgibate tudi z brcanjem na višji ravni.
