Včasih morate izmeriti količino, da izberete primerna oblačila, sestavite vzorec ali pa samo poskrbite, da bo dieta učinkovita. Za to potrebujete merilni trak.
Navodila
Korak 1
Najprej morate izmeriti svojo višino. Če želite to narediti, morate sezuti čevlje in nasloniti hrbet na steno. S svinčnikom je nasproti krone narejena oznaka. Dolžina od nje do tal je višina.
2. korak
Za merjenje obsega vratu se na dno vratu nanese centimetrski trak in ga zapre.
3. korak
Obseg prsnega koša ustreza dolžini traku, nameščenega vzporedno s tlemi na najvišjih točkah. Za pravilno merjenje morate izdihniti.
4. korak
Obseg pod doprsjem se meri na enak način, le trak se nahaja pod doprsjem.
5. korak
Za določitev obsega pasu je okoli najožje točke nameščen merilni trak. Če je to težko narediti z veliko postavo, določite mesto pasu na naslednji način. Najdejo izrastke kolčnih kosti pred figuro in se z majhnimi prsti naslonijo nanje. In podaljšani kazalci bodo kazali na pas. Med izdihom si izmerite pas, ne da bi štrlel v trebuh.
6. korak
Črta, po kateri se meri volumen trebuha, je 3 cm pod popkom, trak ni zategnjen in trebuh ni štrleč.
7. korak
Če želite ugotoviti volumen kolka, morate ob upoštevanju želodca prijeti trup na ravni najpomembnejših točk zadnjice.
8. korak
Prostornina stegna (stegna) se meri na naslednji način. Noga je upognjena pod kotom 90 stopinj, počiva na stolu. Merilni trak nanesite krožno 5-7 cm pod dimljami, sprostite nogo.
9. korak
Črta, ki se uporablja za merjenje volumna telečje mišice, je na najširši točki med kolenom in gležnjem. Med merjenjem morate zavzeti stoječ položaj, se sprostiti.
10. korak
Prostornino zapestja lahko poiščemo tako, da z merilnim trakom tik za zapestjem trdno primemo roko.
