Ali nenehno opazujete noge, a kolena še vedno ostanejo polna, zaradi česar je vaša hoja nerodna? Če želite čim lepši in lažji hod, morate vedeti, kako narediti kolena vitka in v formi.
Navodila
Korak 1
Da bodo vaša kolena dolgo ostala lepa in ne bodo kvarila splošnega videza vaših dolgih nog, ne bodite leni in delajte vaje, posebej izbrane zanje, rahlo upognite kolena. Dlani počivajo na kolenih. V tem položaju zavrtite kolena v eno ali drugo smer. Ponovite isto, vendar le z nekoliko razmaknjenimi nogami.
2. korak
Stojte na opori in dvignite eno nogo pod pravim kotom, nato pa jo večkrat upognite in odvijte v kolenu. To ponovite z drugo nogo.
3. korak
Naredite naslednjo vajo na opori. Dvignite se na prste, najprej z dvema nogama, nato pa po vrsti na enem, nato na drugem. Vajo lahko popestrite tako, da nekatere potrebne predmete doma postavite na raven nad glavo, nato pa te predmete dvignete na prste.
4. korak
Prav tako so v pomoč lažne vaje za raztezanje stegen. Lezite na hrbet, dvignite ravne noge navzgor za 90 stopinj, ogrnite jih okoli tik pod kolenom in med izdihom poskusite nekaj sekund potegniti k sebi. Sprostite se in ponovite večkrat.
5. korak
Kreme proti celulitu pomagajo zmanjšati valje na kolenih. Če želite doseči trajni in dober učinek tega postopka, po nanosu kreme ne pozabite zaviti nog s folijo za živila.
6. korak
Vsak dan masirajte kolena, da izboljšate cirkulacijo in se hitreje znebite odvečne maščobe.
