Naše življenje je polno vrveža, hitrosti in vsakodnevnih izzivov. Kako v tem ritmu ohraniti duševno ravnovesje, da rešimo življenjska vprašanja, ne da bi izgubili duševno moč? Kako biti miren v komunikaciji z drugimi? Kako pametno in previdno sprejemati odločitve? Kje dobiti moč, da prevzamete nadzor nad lastnim življenjem in ne podležete trenutnim čustvom? Meditacija nam bo pomagala pri reševanju vseh teh perečih vprašanj!
Kakšna je korist meditacije?
Meditacija je praksa, ki nam omogoča počitek. To je obvezna značilnost. Obstaja veliko vrst meditacije, če pa po vadbi ne čutite navala fizične ali duševne moči, potem najverjetneje niste bili vključeni v meditacijo.
Izjeme so, ko smo šele začeli delati na razvijanju navade meditacije. Če nekaj časa vadimo, potem nam meditacija daje moč! Še več, v nekaj minutah, ne več kot petnajstih, lahko začutimo takšen val moči, ki ga ne moremo občutiti niti po dolgem spancu! To je moč prakse meditacije.
Kdo je dober za meditacijo?
Meditacija je koristna za vse, ki doživljajo čustva, za tiste, ki rešujejo življenjske težave, za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnimi praksami. Na splošno je meditacija dobra za vsakogar.
Za vse nas je dobro, da lahko vzdržujemo mirno stanje duha! Vsi se moramo okrevati. Da bi bil postopek okrevanja produktiven in ne bi vzel preveč časa, se moramo naučiti meditirati.
Koliko meditacije potrebujete za dosego rezultatov?
Kot pri vseh praksah joge je tudi pri nas zelo pomembna harmonija! Seveda to velja tudi za meditacijo. Pomembno je, da tukaj razumemo, da si moramo razviti navado, da nam bo udobno in bomo kar najbolje izkoristili prakso. Pri razvoju in utrjevanju navade sta potrebna postopnost in pravilnost. Ne smete delati ostrih kretenj.
Vadbo začnemo z nekaj minutami na dan ali dvakrat ali trikrat na teden, kolikor nam to omogočajo naše zmožnosti. Bolje malo, a redno, kot tri ure enkrat na mesec. Ker če je veliko vaj, vendar to počnemo redko, navada ne bo odpravljena in bomo na koncu opustili to, kar smo začeli.
V nekaj mesecih, na primer v treh, čas meditacijske prakse pripeljemo na petnajst minut. To je čas, ki ga najdemo v ritmu sodobnega življenja. To ni veliko. Včasih porabimo veliko več časa za neuporabne stvari. A tokrat je po drugi strani povsem dovolj, da dobimo oprijemljive rezultate. Rezultati bodo zagotovo, takoj ko bo meditacija tesno vstopila v naše življenje.
Kako izbrati prostor za meditacijo?
Takoj je treba reči, da je bolje začeti meditirati v pogojih, ki jih imamo v določenem trenutku, kot pa odložiti, čakati na čas, ko se bodo pojavile "idealne" razmere. Nikoli ne bodo idealne razmere!
Vse je pogojeno z našo karmo. In naša naloga je, da izberemo "najboljšega od najslabših", če je temu tako. Kateri dejavniki so kljub temu pomembni pri izbiri lokacije? Za začetnike bi bilo dobro, da bi začeli vaditi nekje v naravi, na čudovitem kraju, na nevtralnem, kot pravijo ozemlju.
To je pomembno, da nas nič ne moti. Naš um se ponavadi oklepa in skače od misli do misli. In če začnemo vaditi doma, bomo imeli misli, kot so “popravila moramo”, “Želim preurediti pohištvo”, “čas je za pranje tal” in druge. Ko smo si že nabrali moči, nas takšne misli ne bodo mogle odbiti od želenega razpoloženja. A to je za začetek tudi pomembno.
Dobro je tudi vaditi tam, kjer nas med vadbo ne bodo motili. Če je to mesto na ulici, v parku, je manj mimoidočih, ljudi, ki sprehajajo svoje pse. Če je doma, potem tam, kjer delaš, nihče ničesar ne rabi. Na splošno se skušamo čim bolj izogibati vplivu zunanjih dražljajev. Izberemo najboljše mesto med tem, kar imamo.
