Včasih mora športnik pred pomembnim nastopom nujno izgubiti nekaj kilogramov. Ali v zunajsezonski sezoni pridobi več, kot je potrebno, ali pa se preprosto ne uvrsti v svoj težnostni razred. Kakorkoli že, obstaja nekaj odličnih načinov, kako shujšati pred tekmovanjem.
Potrebno
- - topla oblačila;
- - kolebnica;
- - stopnišče z 9 nadstropji;
- - boksarska vreča;
- - rokavice;
- - kopel.
Navodila
Korak 1
Kolebnica. Oblecite nekaj toplih zimskih oblačil: hlače, pulover in kapo. Najbolje je, da bombažno tkanino odvzamete, da vpije znoj. Vzemite vrv in skočite približno 2 minuti. Vsak dan povečajte čas vadbe za pol minute. S to shemo lahko v enem mesecu hodite do 15 minut. Po nadaljnjih 30 dneh takšnega treninga boste jasno videli, koliko ste shujšali. Zelo pomembno je, da nenehno povečujete čas in ne zamudite niti ene vadbe. Kljub temu, da bo to kar težko, a učinek vas bo prosil!
2. korak
Pojdi po stopnicah. Če živite v večnadstropni zgradbi, pojdite na spletno stran v športnih oblačilih. Pojdi dol in se povzpni v 9. nadstropje. Medtem ko vse počnemo peš. Posledično morate narediti 7 treningov na teden, tj. en vzpon in en spust na dan. V drugem tednu smo že opravili dva taka obiska. Nato po naslednjem tednu povečajte število na 3 spuste in vzpone. In tako nadaljujte en mesec. Rezultat ne bo dolgo čakal - zmanjšanje teže pred tekmovanjem je zagotovljeno!
3. korak
Udari hruško. Ta vaja je ena najučinkovitejših za rezanje mase. Malo verjetno je, da boste kdaj videli pretirano boksarja. Takih ljudi praktično ni. Vadite različne vrste udarcev, brc, komolcev. Udarite hruško približno pol ure na dan. Rezultat takšnega treninga vas bo preprosto presenetil! Poleg tega vam sposobnosti prebijanja samoobrambe ne bodo odveč. Ženskam priporočamo, da nosijo rokavice, da ne poškodujejo rok.
4. korak
Pojdite v kopališče 1-2 krat na teden. Smisel takšnega postopka je najbolj očiten, če ostane približno 15-30 dni pred tekmovanjem. Za en izlet v kopel lahko izgubite 1-3 kg. Najbolje jo je obiskati v soboto, tj. Enkrat tedensko. Na ta način ne boste preveč razširili svojega srca. Če pa vseeno morate izgubiti več in hitreje, si to vzemite še en dan med tednom. Posledično boste lahko izgubili 4-8 kg na mesec.
