Ko je pred počitnicami le še en mesec in so sanje o kratkih kratkih kratkih hlačah še vedno sanje - ni smeha. Vendar lahko nekaj stvari storite. In povsem mogoče je, da boste do sezone na plaži prišli popolnoma oboroženi.
Navodila
Korak 1
Poskusite se 4 tedne popolnoma izogibati ogljikovim hidratom. Ali pa ga vsaj zmanjšajte. Kaj to pomeni? To pomeni, da za en mesec lahko pozabite na obstoj sladkarij, peciva, žit, krompirja, testenin in, žal, sadja. V vaši prehrani naj prevladuje pusto meso, piščanec, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jajca in zelo malo zelenjave. Vse to je treba kuhati v rastlinskem olju z minimalno količino soli in začimb.
2. korak
Sladkani čaj in kava z nadomestki sladkorja, sokovi in soda so izključeni. No, pomanjkanje vitaminov in mineralov je treba nadomestiti z jemanjem multivitaminskega kompleksa.
3. korak
Pijte. Morate veliko piti. In pogosto. In za režim ketoze, v katerega gre vaše telo, je to še posebej pomembno. Poskusite spiti vsaj en liter in pol vode na dan.
4. korak
Ne jejte ponoči. Zadnji obrok je treba končati tri do štiri ure pred spanjem. Če ste zelo lačni, potem spite kozarec kefirja, preden greste v posteljo. Še bolje, omejite se na skodelico zelenega čaja. In obljuba sebi, svoji ljubljeni, ogromna okusna umešana jajca in paradižnik za zajtrk.
5. korak
Ne stradaj. Jejte pogosteje - 4-5 krat na dan in kadar koli se vam zahoče. Seveda mora obstajati kakšen ukrep. Ampak ne omejujte se preveč. Naj vas omejitve izdelkov ne ustrašijo. Iz dovoljenega lahko pripravimo ogromno jedi. Za zajtrk pripravite umešana jajca ali omleto s klobaso, za kosilo jogurtovo okroško s kuhanimi piščančjimi prsi, jajcem in svežo kumaro, za večerjo pa specite ribje zrezke. Ali pa pripravite solato iz ribjih konzerv, zelene čebule in jajc.
6. korak
No, da bo rezultat še bolj impresiven, v svoj urnik vključite šport. Ne, ni vam treba trdo delati, dokler se na simulatorjih ne zatemnijo oči. Četrt ure telesnega napora pred televizorjem na dan med gledanjem najljubših večernih serij bo dovolj.
