Apetiziran elastičen trebušček z iskrico pomola v popku - kaj bi lahko bilo bolj seksi in lepše? In če se sezona plaž začne mesec dni kasneje in je hrepeneča elastična stiskalnica zanesljivo pokrita za gubami maščobe, ki so nemi očitek zimski požrešnosti? No, če situacija ni kritična, potem črpanje stiskalnice in odstranjevanje nekaj centimetrov iz pasu v enem mesecu ni tako težko.
Potrebno je
- - tabela vsebnosti kalorij v izdelkih;
- - preproga za športne dejavnosti.
Navodila
Korak 1
Če želite v enem mesecu odstraniti trebuh, boste potrebovali:
1) izgubiti težo;
2) tonirajte trebušne mišice. Izguba odvečne teže je možna le s prehrano. Zmanjšajte ogljikove hidrate, jejte več zelenjave, sadja, zelenjave. Jejte pogosto, vendar jejte čim manj naenkrat. Ne bodite lačni - to povzroča napade nenadzorovanega prenajedanja.
2. korak
Trebušne mišice lahko tonirate z različnimi vajami. Izvajati jih je treba vsak dan po 3 serije po 20 ponovitev. Vaja 1 Lezite na tla s pokrčenimi koleni in nogami položite na tla. Dlani položite na zadnji del glave ali vratu. Začnite dvigovati telo in poskušajte s prsi doseči kolena. Iztegnite s prsmi, ne z vratom ali čelom. Vaja 2 Ležite na tleh, hkrati dvignite ravne noge in zgornji del telesa, kot da se v pasu prepognete na polovico. Med gibanjem iztegnite roke do kolen. Vadba 3 Ležite na tleh, upognite kolena in jih naslonite na tla. Levo nogo položite na desno koleno. Roke položite za glavo. Začnite dvigovati telo in poskušajte s komolcem desne roke doseči levo koleno. Po 20 ponovitvah zamenjajte strani.
3. korak
Obstaja še en način za odstranitev trebuha v enem mesecu. Ta metoda je liposukcija. Njeno bistvo je naslednje: v splošni anesteziji kirurg odstrani odvečno maščobo iz trebuha. V enem liposukcijskem postopku lahko "shujšate" za 3-5 kilogramov.
