Pogosto v življenju športnika nastopi tako obdobje, da postane jasno, da je za določen čas treba šport zapustiti. A ne pozabite, da je telo že navajeno določenih ritmov in stresa. Nemogoče ga je popolnoma prikrajšati za šport, to lahko privede do najbolj katastrofalnih posledic. Zato je postopek "umika iz športa" bolje imenovati "začasni odmor". Kako uredite tak "odmor"?
Potrebno
Vitamini, beljakovinska hrana, aminokisline
Navodila
Korak 1
Najpomembnejši sestavini športnega uspeha v današnjem času sta odlična fizična kondicija in psihološka stabilnost. Poleg tega so ti dejavniki med seboj povezani - fizični razvoj je nemogoč brez duševnega miru. Zato vam bo odločitev, da za nekaj časa zapustite šport, na eni strani pomagala razumeti vaše osebno življenje in kariero, po drugi pa v dobri formi.
2. korak
Zelo pomembno je, da v takšni ali drugačni obliki ohranjamo telesno aktivnost. Če veliko smučate, se odpravite na rekreativni tek in sankanje. Obremenitve niso slabše od prejšnjih, vendar bo sprememba dejavnosti v vaše življenje vnesla veliko raznolikosti. Napolnite ga s komunikacijo z zanimivimi ljudmi, postanite trener v otroški šoli. Komunikacija z otroki bo v vaše življenje vnesla veliko svetlih barv. Poleg tega otroci spoštujejo profesionalne športnike - in to bo dodalo zaupanje v vaše sposobnosti.
3. korak
Razlika med profesionalnim športom in športno vzgojo s treningom "zase" je izrednega pomena: šport je predvsem v svojih najvišjih oblikah bolj zdravju škodljiv kot koristen. Zato bo začasni premor s pravilnim pristopom izboljšal vaše fizično stanje. Ena najpomembnejših komponent "na dopustu" je pravilna prehrana. Preživite več časa kot prej. Če ste včasih jedli v športnih menzah in jedli "pašno" hrano - pogosteje pojdite v restavracije in kavarne z lepimi ljudmi. Glavna stvar je ohraniti ravnovesje beljakovin v normi - jesti več mesa, jajc, mlečnih izdelkov. Takšna beljakovinska prehrana vam bo omogočila, da dolgo časa ostanete na vrhuncu.
