Dihalna gimnastika pomaga nasičiti telo s kisikom, kar bistveno izboljša delovanje vseh organov. Presnova se pospeši in odvečna tekočina ter nakopičeni toksini začnejo hitreje izhajati.
Pri izvajanju dihalnih vaj obstaja tak stranski učinek, kot je zmanjšanje apetita. To je prvi, čeprav sramežljiv, a majhen korak na poti do idealne postave. In če upoštevamo dejstvo, da je takšne vaje priporočljivo izvajati trikrat na dan, se bo količina zaužite hrane ob vsakem obroku bistveno zmanjšala.
Dihalna gimnastika ima številne kontraindikacije. Ljudje s pljučnimi boleznimi, prehladi, vročino, težavami s hrbtom in splošno slabostjo se raje izogibajte gibanju.
Vaje za dihalno gimnastiko imajo več težavnostnih stopenj. Za tiste, ki to tehniko šele obvladajo, je priporočljivo začeti s preprostimi možnostmi, ki postopoma zapletajo vadbo. Najbolje je vaditi bodisi na prostem bodisi v dobro prezračevanem prostoru. Vse vaje je treba izvajati počasi, globoko vdihavati, pri delu z želodcem in prsnim košem.
Prvo vajo, ki je primerna za začetnike, izvedite na naslednji način. Stojte naravnost, roke mirno vzdolž telesa, noge rahlo narazen. Globoko vdihnite, mentalno preštejte do 4, nato zadržite dih za 4 števila in izdihnite za 4 štetja. Vajo ponovite 10-15 krat. V tem primeru je treba spremljati delo trebušnih mišic. Vključeni morajo biti.
Pri naslednji vaji se prvotna drža ne spremeni. Zdaj morate čim bolj potegniti trebuh in globoko vdihniti. Nato tesno in sunkovito zaprite ustnice, pri čemer si prizadevajte, naredite majhne izdihe. V tem primeru morajo trebušne mišice nenehno delovati: napeti in se sprostiti. Vajo izvajajte vsak dan vsaj 10-15 krat.
Za tretjo vajo boste potrebovali stol. Na njej morate sedeti, medtem ko je hrbet raven, noge so na tleh in kolena tvorijo kot 90 stopinj. Nato morate vdihniti in izdihniti, vendar delati samo z želodcem, nenehno napenjati in sproščati tisk. Začeti je vredno s 5-10 ponovitvami, ki se postopoma povečujejo do 30-krat.
Zdaj morate sedeti na tleh. Lezite na hrbet, upognite noge v kolenih, noge trdno pritisnite na površino tal. Dlan desne roke položite na trebuh, levo dlan pa na prsni koš. Vdihnite, rahlo pritisnite na želodec in na izdih na prsih. Vajo ponovite 8-10 krat.
Po opravljenih vseh vajah morate vstati naravnost, počasi dihati, medtem ko dvignite roke navzgor. Izdihnite - spustite roke. To bo nekakšna težava po treningu.
Pri vsakodnevni vaji dihalnih vaj je mogoče prve rezultate videti čez mesec dni.
Zgornje vaje so tisto, česar se morate naučiti najprej za ljudi, ki želijo shujšati s pomočjo dihalnih vaj. Ko se telo navadi na trening, je priporočljivo, da kompleksu dodate nove vaje. In tudi spremljati prehrano. Če jeste zdravo hrano, bo proces hujšanja potekal hitreje, telo se bo zaostrilo in pridobilo želene obline.
