Parkour je sistem veščin, ki vam omogoča nadzor nad telesom, kar je lahko človeku v vsakem trenutku koristno. Glavna ideja parkourja je, da ni fizičnih meja, ampak je treba premagati le ovire. Parkour ne pomeni uporabe nobenih naprav in sredstev, omogoča vam razvijanje vedenjskih veščin v določenih življenjskih situacijah. Običajno se za poučevanje parkourja uporabljajo strehe, drevesa, parapeti, stene in ograje. Tu je zelo pomembno, da razvijete hitro reakcijo in se naučite takoj oceniti trenutno situacijo in svoje sposobnosti. Preden obvladate tovrstni mestni šport, spoznajte sebe, ustvarite harmonijo med duhom in telesom, ocenite svoje sposobnosti in se začnite boriti s svojimi strahovi in pomanjkljivostmi. Če želite razviti svoje gibalne sposobnosti, poskusite z atletiko, akrobatiko, plezanjem ali gimnastiko.
Navodila
Korak 1
Premagajte svoj notranji strah in začnite s telesno pripravljenostjo, tako da izberete pravo opremo za parkour. Superga ne sme stiskati ali viseti. Poiščite kakovostno obutev z monolitnimi gumijastimi podplati in nekompozitnimi tekalnimi površinami. Bodite pozorni na najbolj udobna in ohlapna oblačila, ki ne ovirajo vaših gibov.
2. korak
Ko začutite, da je vaše telo dovolj usposobljeno za parkour, preizkusite preproste standardne vaje. Ko jih obvladate, nadaljujte z bolj zapletenimi elementi. Postopoma boste pripravljeni na najtežje piruete. Glavno pravilo: ne delajte elementa, ki ste ga videli le enkrat. Najprej natančno preučite tehniko njene izvedbe, nato pa jo začnite obvladovati.
3. korak
Nikoli ne začnite parkourja brez ogrevanja ali poskušajte improvizirati na neznanih mestih. Najprej natančno preučite lokacije za trening. Upoštevajte moč in kakovost ovir, preskočno razdaljo, lokacijo pristanka in splošno okolje. Poskusite takoj ugotoviti stopnjo tveganja in kako težko boste izvedli elemente na določenem mestu.
4. korak
Začnite trenirati na tleh, ne začnite takoj z velike višine brez zadostne priprave. Torej tvegate poškodbe vezi, sklepov in celo hrbtenice. Med treningom ne poskušajte preobremeniti telesa - utrujenost povzroči poškodbe. Če se bojite narediti kakšen element, potem nanj še niste pripravljeni. Šele po premagovanju strahu začnite obvladovati tehniko vaje.
5. korak
Vadite in izpopolnjujte svojo raven tako, da obvladate podobne elemente, ki povzročajo dvome, na varnejših mestih in v bolj poenostavljenih različicah. Pri treningu obvezno upoštevajte vremenske razmere. Neugodni dejavniki za parkour so: umazanija, vročina in vlaga. Med vadbo parkourja je telo podvrženo precej fizični aktivnosti, zato je pravilna prehrana zelo pomembna. Če ni dovolj uravnoteženo, je telo izpostavljeno velikemu stresu, kar negativno vpliva na učinkovitost treninga. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, kot so pridobljene ali prirojene poškodbe, ki omejujejo gibljivost sklepov, bolezni srca, diabetes, težave s hrbtom itd., Se pred začetkom učenja parkourja posvetujte s svojim zdravnikom.
