Psihologi so se po dieti lotili zadrževanja telesne teže. Mehanizem "debelosti" razlagajo s čustvenim odnosom do hrane. Spreminjanje odziva na hrano naj bi vodilo k ohranjanju želene teže. Vsaka dieta brez samohipnoze bo le kratkoročna rešitev dolgoročnih težav.
Potrebno je
samokontrola, mirnost, samozavest
Navodila
Korak 1
"Lahko ozdravim in se ne vrnem v prejšnje stanje, ki mi ne ustreza!" - te besede si je treba pogosteje govoriti. Mislite, da nimate volje? Najverjetneje je to nezmožnost obvladovanja stresa. Da bi ohranili svojo težo, se trudite, da ne jeste zaradi utrujenosti, če je dolgčas, med razburjenjem itd., Torej ne "zajemajte" težav. Ljudje pojedo več, kot potrebujejo, saj jim "dobrote" začasno dajo veselje. Posledično se ljudem hrana zdi zdravilo za hude nesreče, zdi se jim, da se s hrano počutijo bolje. In naslednjič spet jedo za razvedrilo. A prehrana ni edini način za spopadanje s pretirano količino negativnih čustev. Hrana ima v človeškem življenju zelo drugačno vlogo.
2. korak
Za tiste, ki se trudijo ostati v novi podobi, je prepričanje v uspeh zelo pomembno. Negativne misli je vredno pregnati stran od sebe. Naučiti se morate nagraditi za spremembo svojih navad. Iskanje spodbud in motivacije je pomembno. Pri uravnavanju teže se vam ni treba grajati zaradi okvar.
3. korak
Kako se prehranjuje, je enako pomembno kot tisto, kar jedo. Da se ne bi zredili nazaj, jejte počasi, med jedjo, pogovorom ali razmišljanjem počivajte. Vredno je žvečiti počasi in temeljito, potem je dovolj majhna količina hrane, da se napolni, poleg tega pa se bolje absorbira. Pomembno je, da jeste poln zajtrk, kosilo in večerjo, ne jejte prigrizkov, medtem ko sedite pred računalnikom ali televizorjem, med branjem ne berite ali delajte.
