Zdravje je treba nenehno vzdrževati, a ljudje so tako zaposleni z opravki in skrbmi, da za športne aktivnosti ni časa. Mišice lahko okrepite brez obiskovanja telovadnic, če doma vadite na sobnem kolesu. Imitacija kolesarjenja učinkovito vpliva na telo in mu poveča tonus. Če želite izbrati sobno kolo, morate poznati njegove sorte in oblikovne značilnosti.
Navodila
Korak 1
Izberite zasnovo sobnega kolesa O možnosti vadbe na sobnem kolesu se posvetujte s svojim zdravnikom. Po zasnovi je športna oprema dveh vrst: ravna in nagnjena. Če imate bolečine v hrbtu, izberite nagnjeno strukturo: poskrbela bo za razkladanje hrbtenice in za trde mišice nog. Ti modeli so opremljeni s širokimi sedeži in omogočajo treniranje več kot 40 minut, vendar njihova namestitev zahteva dovolj prostora. Če nameravate s kolesarjenjem nadaljevati tudi pozimi, izberite sobno kolo z ravno obliko - zagotavljalo bo obremenitev kot pri kolesarjenju - takšni modeli so primerni za zdrave ljudi in športnike.
2. korak
Določite vrsto sobnega kolesa Po načinu dela so oprema za vadbo razdeljena na mehansko in magnetno. Regulacija obremenitve v mehanskih modelih se izvaja s pomočjo jermenskega pogona ali pritiska blazinice na vztrajnik. Z njimi je neprijetno upravljati, deli teh modelov pa se hitro obrabijo. Glavna prednost pred drugimi vadbenimi napravami je, da ne potrebujejo moči. V sodobnih magnetnih vadbenih kolesih se obremenitev ustvarja s pomočjo polja trajnega magneta. So trpežne, opremljene z elektroniko in delujejo tiho in nemoteno. Odločite se za magnetno sobno kolo - udobno je za vadbo in enostavno za uporabo.
3. korak
Seznanite se s specifikacijami vašega sobnega kolesa Pomembni parametri so uporabnikova višina in teža, število obremenitev in velikost vztrajnika. Če želite sami izbrati sobno kolo, preizkusite model za svojo višino - udobno bi vam moralo biti. Za ljudi z veliko težo je treba posebno pozornost nameniti parametru največje uporabniške teže. Za te značilnosti izberite model z majhnim robom. Na nemoteno delovanje magnetnega vadbenega kolesa vpliva velikost vztrajnika. Za trening moči so primerni modeli s težkimi deli nad 10 kg. Če so vaše dejavnosti namenjene krepitvi mišic in izboljšanju zdravja telesa, izberite optimalno težo vztrajnika (6-8 kg).
4. korak
Izberite programe vadbe Za vadbo na simulatorju je pomembno, da imate več programov vadbe: krepitev kardiovaskularnega sistema, normalizacija teže, razvoj mišičnega steznika. Ti programi ustvarjajo zanimanje in so bistvenega pomena. Obstajajo sobna kolesa z velikim številom programov, vendar, da ne bi preveč plačevali za dodaten denar, izberite model s potrebnimi funkcijami.
