Poporodno obdobje vsebuje veliko odtenkov. Po eni strani se je končno zgodilo težko pričakovano srečanje z otrokom in porod je končan. Po drugi strani pa vas lahko skrbi vaša postava. Mlade mamice so pogosto zaskrbljene, kako bo dojenje vplivalo na stanje mlečnih žlez, ali se bo obnovila prejšnja oblika in elastičnost dojk.
Navodila
Korak 1
Nosečnice bi morale vnaprej skrbeti za stanje mlečnih žlez. Da koža dojk po koncu dojenja ne izgubi prožnosti, je treba med nosečnostjo uporabljati posebne kreme za dojke. Ne pozabite na vsakodnevno higieno mlečnih žlez in njihovo masažo.
2. korak
Noseče in mlade matere ne smejo nositi spodnjega perila, ki zateguje dojke. Za ženske, ki pričakujejo dojenčka, in doječe matere so razvili posebne modrčke s širokimi naramnicami, ki odlično podpirajo povečane prsi, kar preprečuje pojav strij na mlečnih žlezah.
3. korak
Da se med dojenjem dojka ne bi povesila, morate upoštevati osnovna pravila dojenja: med dojenjem izberite udoben položaj, otroka pravilno prilagajte na dojke.
4. korak
Doječe matere bi si morale vsak dan priskrbeti kontrastni tuš, ki odlično tonizira kožo, trenira vezi in ožilje. Med vodnimi postopki usmerite tok tople vode na prsni koš s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca in nato iste gibe ponovite s hladno vodo. Po takem prhanju v kožo mlečnih žlez vtrite posebno kremo za dojke, ki poveča njeno elastičnost.
5. korak
Posebno pozornost je treba nameniti doječim materam fizičnim vajam, katerih namen je povečati elastičnost dojk, ki jih je treba izvajati vsak dan.
6. korak
Stojte naravnost, dvignite roke in se upognite v komolcih na ravni prsnega koša. Dlani obeh rok pritisnite skupaj in jih pet sekund močno stisnite. Sprostite se in spustite roke. Ponovite sedemkrat. Med to vajo bi morali čutiti, kako se mišice prsnega koša zategujejo v pazduhah.
7. korak
Stojte obrnjeni proti steni en korak stran od nje. Dlani položite na steno in se upognite naprej, dokler se prsni koš ne dotakne stene. To vajo ponovite sedemkrat.
8. korak
Glavno pravilo ohranjanja dojk po porodu je želja same ženske. Pravilen pristop k tej problematiki in vsakodnevna oskrba bosta zagotovila pozitiven rezultat za mlado mater.
