Zbogom sive dni, pozdravljeni, morje, sonce in pesek! Želim uživati v vsaki minuti. Toda kako to storiti, če pred ostalimi niste imeli časa skrbeti zase in se zdaj ne počutite samozavestno? Odgovor je preprost: začnite telovaditi kar na plaži. Poleg tega imate na dosegu roke tako učinkovite simulatorje, kot sta pesek in voda.
Plaža je odličen kraj za zabaven šport. Tudi miren 30-minutni sprehod po plaži do gležnja v vodi je dober način, da pokurite odvečne kalorije in okrepite mišice nog. Učinek izgorevanja maščob bo večji, če so noge v vodi do kolen.
Na plaži
Tek po pesku. Tek po mehkem pesku je težaven tudi za izkušene tekače, zato je tek po plaži najbolje opraviti ob oseki, ko je pesek trd.
Odbojka na mivki. Ne zavrnite, če vam ponudijo odbojko na mivki. Ekipa nima 6 ljudi, ampak le dva. Za razliko od običajne igre je tu več dela. Skočiti in premikati se je treba po pesku, ki zagotavlja odpor, zato med igro deluje več mišic.
V vodi
Machi. Pojdite do grla v vodo, iztegnite roke pred seboj in zamahnite z nogami naprej, poskušajte se z nogo dotakniti prstov.
Tek na mestu. Pojdite v vodo in začnite teči sproti. Vrzite noge nazaj. Poskusite se s petami dotakniti zadnjice.
Limfna drenaža. Preprosta masaža z morsko vodo je idealna priložnost za zategovanje telesa in odstranjevanje odvečne vode. Pojdite v vodo, stisnite roke v ključavnico in začnite masirati ob problematičnih predelih.
Pritisnite. Ležite na vodi, razširite roke na stranice, dlani navzdol. Potegnite kolena na prsni koš, za nekaj sekund zaklenite položaj in se vrnite v začetni položaj. Večkrat ponovite.
Če želite nekaj novega zase, bodite pozorni na vodne športe, kot so deskanje, kajtanje itd. To je dober način za krepitev mišic hrbta, trebuha, rok in nog.
