Vitka postava ima eno neprijetno lastnost - sčasoma še vedno izgubi obliko in preneha biti v formi. Seveda je to v primeru, da ljubica postave ne upošteva preprostih pravil, ki pomagajo ohranjati dobro telesno obliko in tonus telesa.
Potrebno je
Vstopnica za fitnes, kolo, čista pitna voda, zdrava hrana, joga, hladna voda
Navodila
Korak 1
Pojdi na šport. Glede na razpoložljivost prostega časa je to lahko plavanje, jahanje, umetnostno drsanje, tenis. Vsaj dvakrat tedensko obisk fitnes kluba ali telovadnice bo pripomogel k ohranjanju postave. Če časa in denarja močno primanjkuje, se lahko ustavite pri jutranjih telovadbah, tekanju po hiši ali kolesarjenju.
2. korak
Navadite se, da se vsako jutro zalivate s hladno vodo. Začenši z vodo z udobno temperaturo, vsakih nekaj dni znižujte temperaturo za eno stopinjo. Hladna voda odlično tonizira kožo in mišice.
3. korak
Povečajte svojo telesno aktivnost. Če vreme dopušča, se peš namesto vozite ali uporabljajte javni prevoz. Po stopnicah pojdite v tla, ne v dvigalo.
4. korak
Zavzemite se za jogo. Joga vaje so primerne tudi za ljudi s slabim zdravjem. Poleg tega joga ne le pomaga ohranjati telesno pripravljenost, temveč tudi ohranja čustveno in duševno ravnovesje.
5. korak
Spremljajte svojo prehrano. Lahko jeste katere koli naravne izdelke, vendar v omejenih količinah. Na primer, ne smete jesti sladkarij in peciva vsak dan. Pijte več čiste mineralne ali naravne vode. Da bi ohranili svojo postavo, zvečer ne uživajte mastne, sladke in druge visoko kalorične hrane, bolje jo je nadomestiti z naravnim sokom, sadjem, zelenjavo, zeliščnim ali zelenim čajem brez sladkorja.
