Pas osa je verjetno sanje vsake ženske. Toda postopek hujšanja so dolgi, enolični treningi, dolgočasne diete. In da bi dodali raznolikost in element zabave, dekleta svojo pozornost usmerjajo na različno gimnastično opremo, med katero je najbolj priljubljen hula hoop.
Gimnastični obroč
Obroček ali obroč je gimnastični pripomoček v obliki obroča s premerom 65-90 cm. Obroč je zasukan v pasu, da doseže njeno izgubo teže in milost. Obroč je dober tudi za ustvarjanje ravnega trebuha.
Izbira obročkov je zelo velika:
- plastika in kovina;
- gladka in reliefna (z masažnimi ploščicami na notranji strani obroča);
- lahka in z utežmi (običajno magnetne sponke vzdolž celotnega premera hula-hoopa);
- preprost in z števcem vrtljajev.
Svetovalec trgovine vam bo pomagal pri izbiri obroča, če pa nimate posebnega treninga, potem je bolje, da začnete z gladkim in ne zelo težkim obročem.
Hula-hoop daje zelo dobre rezultate, če redno vadite z njim. Toda obstajajo primeri, ko so razredi z obročem kontraindicirani.
Kontraindikacije za hula hoop
Kljub navidezni neškodljivosti obroč ni tako preprost, kot se zdi. Zato je najboljša možnost, da se pred vadbo posvetujete z zdravnikom. Obvezno posvetovanje z ginekologom, ker je nosečnost absolutna kontraindikacija za obroč. Relativne kontraindikacije so nekatere anatomske značilnosti strukture ženskih spolnih organov (na primer upogibanje maternice), pa tudi poslabšanje kroničnih bolezni iz ginekologije in menstruacije.
Zelo previdni bodite tudi pri vajah z obročem, če imate težave z ledvicami: pielonefritis, glomerulonefritis, prolaps ledvic, urolitiaza, cistitis. Dejstvo je, da ledvice niso na noben način zaščitene, niso prekrite z rebri, zato so udarci z obročem zanje zelo opazni. Iz tega razloga se ne bi smeli sukati zelo dolgo, saj lahko ledvice, kot pravijo ljudje, odbijejo.
Drugi razlog, da se vzdržite obroča, so bolečine v trebuhu, zlasti nedoločene. Obroča ne smete prevzeti, če obstajajo težave s črevesjem: kolitis, enteritis, čir na dvanajstniku.
Ker glavno obremenitev pri vadbi z obročem prejme spodnji del hrbta, se morate posvetovati z zdravnikom za obstoječe bolezni hrbtenice: osteohondroza, izrazita ledvena lordoza, prolapsi in hernija medvertebralnih diskov. V teh pogojih je potrebna gimnastika, vendar brez aktivnega vpliva na kosti.
Ker obstaja kar nekaj kontraindikacij za vadbo z obročem, ne bo škodovalo, če se posvetujete z zdravnikom, še posebej, če nameravate to storiti resno. Ne smemo pozabiti, da je ukvarjanje s športom precejšnje breme, zato vam zaradi bolečin in nelagodja ni treba vaditi zaradi obrabe. Navsezadnje lahko vedno najdete šport po svojih željah in iz zdravstvenih razlogov.
