V boju za tanek pas se dekleta zavzemajo za različne trike: masažo, obloge telesa, različne vaje. Marsikdo za hujšanje zasuka obroč.
Obroč je nedvomno uporabna športna oprema. Vadba z obročem blagodejno vpliva na držo telesa, krepi trebušno stiskalnico in povečuje gibljivost sklepov. Obstaja več vrst obročev, poskusimo ugotoviti, kateri je asistent v boju proti odvečni teži.
Gimnastični obročki
Takšni obroči so znani vsem od otroštva. Običajno so plastični ali kovinski, zelo lahki. Najmanj učinkovit v boju proti prekomerni teži. Pol ure treninga s takšnim obročkom porabi približno 200 kalorij. Če želite shujšati v pasu za 1-2 cm, morate dnevno vaditi 3 tedne.
Masažni obroči
To je zložljiva vrsta obročev, ponavadi je sestavljena iz 6-8 odsekov, to pomeni, da je mogoče prilagoditi premer, kar je zelo primerno za ljudi z različno zgradbo. Te obroče je enostavno shraniti ali prevažati. Masažni obroči se od običajnih razlikujejo po širini in po prisotnosti masažnih elementov - plastike ali silikona. Pri vadbi s takšnim obročem se ne zgorejo samo kalorije, temveč se tudi masirajo problematična področja, izboljša se prekrvavitev in presnova.
Prilagodljiv obroč za treniranje
Ta obroč je izdelan iz elastičnega materiala, v notranjosti je votel, zato je treba vanj občasno črpati zrak. Njegova teža ni majhna - približno 3 kilograme. Za začetnike je bolje, da ne začnete s takšnimi razredi, bolje je izbrati običajnega gimnastičnega. Zaradi velike teže učinkovito deluje na odvečne usedline. Optimalno je trenirati z njim 20-30 minut, v tem času bo porabljenih 400-500 kalorij. Na splošno lahko ta obroč nadomesti odhod v telovadnico, zahvaljujoč svoji prilagodljivosti pa vam omogoča, da izvajate vaje ne samo za pas, ampak tudi za treniranje rok, nog, ramen itd.
Vadba z obročem ni koristna samo za hujšanje. Vendar pa so ljudje z boleznimi ledvic, jeter, sečil in reproduktivnega sistema, nosečnice in ženske po carskem rezu kontraindicirani, da zvijejo obroč.
