Za določitev idealne teže se uporabljajo različne formule za izračun: Lorentzova formula, Brocina formula, Cuetlova formula, izračun centralnega indeksa debelosti, izračun indeksa telesne prostornine. Seveda ima vsak od njih svoje prednosti in slabosti. Cuytlova formula je najpogosteje uporabljena, kar je posledica precej visoke natančnosti in udobja pri samoračunu.
Potrebno je
tehtnica za merjenje teže osebe, centimeter
Navodila
Korak 1
Izmerite svojo višino in jo izrazite v metrih.
2. korak
Izmerite svojo telesno težo in jo izrazite v kilogramih.
3. korak
Maso razdelimo na kvadratno višino. To vam bo dalo vaš ITM (indeks telesne mase).
4. korak
Če je vaš ITM med 18,5 in 25, potem ste zdravi.
ITM večji od 25 kaže na presežek telesne teže. Če je vaš ITM manjši od 18,5, vaša teža ni dovolj visoka.
5. korak
Tako bo največja telesna teža, ki se bo štela za zdravo za vašo višino, določena s formulo m = 25 * L ^ 2, kjer je L ^ 2 vaša višina v kvadratnih metrih. Najnižja telesna teža, ki se bo za vašo rast štela za zdravo, bo določena s formulo m = 18,5 * L ^ 2.
Če izračuna ne želite opraviti sami, ga lahko preprosto najdete na internetu.
6. korak
Na internetu lahko najdete tudi kalkulatorje za Brockovo in Lorentzovo formulo.
