Idealna teža, kot idealna postava, je zelo nejasen in subjektiven koncept: nekdo ima rad tanke ženske, nekdo misli, da bi morale biti oblike ukrivljene. Vendar obstajajo določeni kazalniki norme teže za vsako osebo, ki se izračunajo glede na višino, starost in druge parametre. Takšna norma kaže, ali je oseba debela ali podhranjena, in se giblje v nekaj kilogramih, zato ni natančne številke za idealno težo - vsaka ženska najde svoj idealni kazalnik zase, pri čemer se osredotoča tudi na svoj videz in počutje.
Navodila
Korak 1
Obstaja več formul za izračun normativov teže za ljudi. Ena najpreprostejših in najpogostejših je Brocina formula. Če želite izračunati svoj standard, izmerite svojo višino v centimetrih. Če je višina pod 165 centimetrov, potem mora odšteti 100. Če od 165 do 175, potem odštejte 105, ljudje z višino nad 175 centimetrov pa 110. Tako je približno normalna teža ženske z višino 170 centimetrov bo 65 kilogramov. Toda pri sodobnih konceptih lepote te teže ni mogoče imenovati idealne - za izračun idealne telesne teže se od tega kazalnika odšteje deset odstotkov, to je v tem primeru 58,5.
2. korak
Druga možnost za merjenje vaše idealne teže je uporaba formule indeksa telesne mase. Indeks telesne mase ali ITM je leta 1869 izpeljal belgijski sociolog Adolphe Quetelet. Ta indeks je enak telesni teži v kilogramih, deljeni z višino v kvadratnih metrih. Tako je za žensko, ki je visoka 170 centimetrov in tehta 60 kilogramov, ITM 20, kar je znotraj običajnega indeksa (od 18, 5 do 25). Spodnji kazalniki se štejejo za premajhno, zgoraj - kažejo na presežno količino odvečne maščobe v telesu. Z ITM 30 oseba razvije prvo stopnjo debelosti. Na internetu obstajajo spletni kalkulatorji, ki izračunajo ITM.
3. korak
Kot lahko vidite iz različnih formul, so kazalniki idealne teže zelo negotovi, zdravniki jih uporabljajo samo za ugotavljanje distrofije ali debelosti. Idealna teža je relativni koncept ne le zaradi subjektivnega dojemanja lepote, temveč tudi zaradi različnih značilnosti telesa. Teža je odvisna od starosti, zdravja, fiziologije, življenjskega sloga osebe. Na primer, debelušno mlado dekle, ki se ne ukvarja s športom in vodi pasiven življenjski slog, lahko tehta toliko kot zelo vitek športnik z majhno količino telesne maščobe - saj maščoba tehta manj kot mišice.
4. korak
Upoštevajte dejstvo, da se teža skozi dan spreminja glede na količino vode v telesu in tudi v mesecu, odvisno od časa menstrualnega ciklusa. Zato je priporočljivo, da svoje figure ne ocenjujete po teži, temveč po prostornini in videzu, kot dodatno vodilo pa uporabite formule. Ne pozabite, da se s staranjem med pasivnim življenjskim slogom število mišic v telesu zmanjšuje, količina maščobe pa povečuje, puščica tehtnice pa lahko kaže enako številko, vendar je ogledalo težje prevarati.
