Pri ženskah se odvečna teža shrani predvsem v trebuhu. K temu pripomorejo splošne ohlapnosti telesa, premajhna telesna aktivnost in slaba prehrana. Vadba in racionalne prehranjevalne navade vam lahko pomagajo pri reševanju te težave.
Navodila
Korak 1
Najprej morate popolnoma premisliti o pristopu k hrani - namesto dveh ali treh obilnih obrokov je bolje, da jeste malo, a petkrat ali šestkrat na dan. Tako se bo telo lažje spopadalo s prebavo hrane, rešili se boste prebavnih težav.
2. korak
Iz prehrane izločite stročnice, saj povzročajo napihnjenost. Seveda morate zmanjšati uporabo živil, kot so pecivo, maščobni mlečni izdelki, maščobno meso in druga visokokalorična hrana. Če brez njih ne gre, jih pojejte zjutraj. Pijte veliko zelenega čaja in čiste vode. Slednje je treba piti čim več.
3. korak
Jejte zelenjavo in sadje. Zahvaljujoč rastlinskim vlakninam ali vlakninam izboljšajo prebavo in nasičijo telo. Povečajte njihovo količino v vaši prehrani.
4. korak
Nekatera običajna, mastna živila zamenjajte s koristnimi. Zrel avokado lahko nadomesti maslo, saj ima prijeten, ne preveč izrazit okus in prijetno kremasto strukturo. Oreščke lahko nadomestimo s čipsom in različnimi krekerji. Oreški vsebujejo mononenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline. Tako to kot drugo prispeva k izgubi teže.
5. korak
V svojo hrano dodajte čili papriko, zmanjšuje apetit in pomaga pri prebavi. Prednost imajo rdeče mastne ribe kot mastne mesnine. Vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline. Čim pogosteje uživajte grenivke in ananas, saj to sadje ni zaman pripisano lastnostim izgorevanja maščob. Priporočljivo je, da ob vsakem obroku zaužijete polovico grenivke. Prehrano dopolnite z zeleno in koromačem, prvi ni le edini izdelek, ki zahteva več kalorij za prebavo, kot jih da, ampak ima tudi lastnost, da iz telesa odstrani odvečno tekočino. Komarček ima koristen kompleks elementov v sledovih in vitaminov. Spodbuja tudi odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa.
