Vsaka ženska si prizadeva imeti popolno postavo, danes pa ima večina težav s prekomerno telesno težo. Maščoba se zelo pogosto odloži na katerem koli delu telesa, na primer na zadnjici, kar še posebej pokvari pozitiven vtis na postavi. Samo celostni pristop bo pomagal odstraniti odvečno težo z zadnjice, s pomočjo katere se lahko znebite odvečne teže, uredite svoje zdravje in splošno počutje.
Navodila
Korak 1
Naredite posebne vaje za zadnjico. Najučinkovitejša vaja je počep - hrbet držite naravnost, pete ne dvigujte od tal. Ne morete počepniti zelo nizko. Še ena dobra vaja za zadnjico: lezite na tla, razporedite noge in jih upognite v kolenih, dvignite spodnji del hrbta in medenico navzgor. Tudi ta vaja je dokaj učinkovita: sedite na stolu, dvignite kolena. Zategnite mišice zadnjice, nato se sprostite. To vajo izvajajte neprekinjeno ves dan. Zelo učinkovito je "hoditi po zadnjici" - sedeti na tleh, nato pa se po zadnjici premikati najprej naprej, nato nazaj.
2. korak
Za zadnjico je zelo koristno vzpenjati se po stopnicah. Pozabite na dvigalo, pogosteje se spuščajte in dvigajte. Tek in hoja prispevata tudi k videzu napete zadnjice. Natančneje, način fizičnih vaj za zadnjico lahko svetujejo inštruktorji v telovadnicah. Najpomembneje pa je, da ne pozabite, da vsaka telesna vadba in šport vodi do izgube teže, zato bodo pomagali odstraniti odvečne kilograme na zadnjici.
3. korak
Obstajajo tudi posebni sklopi vaj za zadnjico, posneti na video. Lahko jih kupite ali prenesete prek spleta. Oglejte si video vsak dan in ponovite vse vaje.
4. korak
Jejte posebno prehrano za zadnjico. Najprej omejite vnos visokokalorične hrane. Drugič, jejte majhne obroke večkrat na dan, najbolje petkrat na dan. Omejite ali bolje izključite uživanje sladke in mastne hrane. Jejte veliko rastlinske hrane, zelenjave in sadja. Vendar se vam ni treba dolgo mučiti z dietami - pomanjkanje maščobnih kislin lahko povzroči različne motnje in bolezni. Za hujšanje na predelu zadnjice je pomembno, da jeste vsak dan ob istem času. Načrtujte za obroke.
5. korak
Uporabite kreme in gele za problematična področja telesa, na primer anticelulitno masažno kremo, shujševalni gel. V pomoč je tudi masaža zadnjice s temi kremami.
