Vse ženske želijo imeti vitko postavo, vendar vsaka dama ne more obiskati športnega kluba. Alternativa skupinskim aktivnostim v klubu je lahko domača vadba z video posnetki z interneta.
Najprej se morate torej odločiti, koliko časa lahko namenite vadbam na domu. Dejstvo je, da se video vaje časovno popolnoma razlikujejo. Na voljo so tudi 20-minutni treningi in eno uro pouka. Začel bi s kratkimi tečaji, saj v večini primerov vadbe na domu privabijo mlade matere ali zelo zaposlene dame, ki preprosto nimajo časa za obisk klubov.
Enemu najučinkovitejših, a hkrati ne dolgoročnih, lahko rečemo trening z Gillian Michaels. Ta izvrstni trener ima veliko video posnetkov, vendar je vredno začeti s treningom, imenovanim "Vitka postava v 30 dneh", vadba traja 30 minut. V tem kratkem času je mogoče razviti vse mišice. Treba je povedati, da so vsi videoposnetki razdeljeni na 3 ravni, od katerih je treba vsako narediti 10 dni. Učinek po enem mesecu pouka bo odličen, glavna stvar je, da ne boste leni in to vsak dan. Tisti, ki imajo radi trenerko Gillian, so lahko pozorni na njene druge treninge, na primer "Raven trebuh čez 6 tednov", vendar bodo te vaje daljše.
Sprehod z Leslie Sanson ima veliko pozitivnih ocen zaradi hujšanja. Ta trener ima tudi več video lekcij, vendar je priporočljivo, da začnete z miljo. Lekcija bo trajala 21 minut, živahna in intenzivna, vse mišice delujejo. Ta videoposnetek lahko priporočite tistim, ki niso v najboljši fizični formi in se šele vključujejo v proces treninga.
Dekletom, ki radi plešejo in se želijo naučiti lepo in plastično gibati, priporočamo video z Carmen Electra. Lekcije je več, trajajo približno 30 minut. Zelo zanimivo.
Še ena zelo zanimiva punca, ki izvaja dih jemajoče treninge, je Claudia Schiffer. Ima več video posnetkov na različnih delih telesa. Vadbe delimo na ogrevanje, glavni del in raztezanje, s časom trajajo 30-40 minut. Tempo teh dejavnosti je zmeren, učinek pa odličen.
Seveda niso naštete vse razpoložljive video vaje. In ni mogoče vsega našteti, pojavi se preveč novih izdelkov. V vsakem primeru pa so tukaj opisani najbolj zanimivi in učinkoviti. Začnite s katerim koli in potem boste lahko razumeli, kaj vam je bolj všeč.
