Ples ni samo živahen način izražanja. Mnoge ženske izberejo plese za hujšanje. V marsičem imajo prav: zažigalni gibi vam omogočajo, da pokurite odvečne kalorije.
Seveda število kalorij, porabljenih med plesom, ni vedno tako veliko, kot je porabljeno med intenzivnim kardio treningom. Toda to ne zmanjšuje prednosti plesa. Konec koncev, koliko čustev se rodi med plesnim treningom, koliko užitka imate od njih!
Torej, če želite shujšati s plesom, morate izbrati smer, ki vam je všeč. V katerih smereh boste pokurili največ kalorij? Ko denimo plešete hip-hop, boste izgubili do 500 kalorij. Plesni ples in zumba sta nekoliko slabša: le približno 400 kcal na uro treninga.
Če želite okrepiti mišice in pokuriti odvečno maščobo, izberite Zumbo. Vsak trening je zgrajen kompetentno in skladno: vse mišice telesa so izpostavljene stresu. To se zgodi nevsiljivo in skoraj neopazno - in vse zaradi užitka, ki ga dajejo zažigalni ritmi.
Preprosta plesna aerobika je v primerjavi z zumbo nekoliko zastarela. Običajni, nezapleteni gibi ne dajejo vedno enake obremenitve mišicam.
Trebušni ples je priporočljiv bolj za ženske, ki si želijo po porodu priti v formo. Obremenitve niso tako velike, da po treningu ne ostane več moči. Dajejo pa impresivne rezultate: trebušček postopoma izgine, roke in boki so zategnjeni.
Za tiste, ki se želijo sprostiti in počutiti lepo in zaželeno, je tračna plastika popolna. Vsak trening je namenjen razgibavanju mišic in nobena skupina ne bo ostala brez nadzora. Predvsem noge seveda shujšajo.
Tistim, katerih noge so najbolj problematično področje, lahko svetujemo irski ples. Močno skakanje ene ure je dobesedno izčrpavajoče in po vsakem treningu se noge težko premikajo. Toda po nekaj mesecih rednega treninga postane rezultat očiten.
