Mnoga dekleta sanjajo, da bi sliki dali apetitne oblike. Hkrati se mlada dekleta želijo zrediti na "pravih mestih". Toda za nekatere pridobivanje kilogramov postane resnična teža.
Navodila
Korak 1
Pogosto se izkaže, da je za tanke ljudi veliko težje povečati težo kot za hujšanje pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Prekomerno suhost lahko povzročijo hormonske bolezni, na primer nepravilno delovanje ščitnice ali napačno ravnovesje ženskih in moških hormonov v telesu. Boleča tankost in izguba apetita sta pogosto spremljevalca bolezni, kot so tuberkuloza, gastritis, okužba s helminti in maligna novotvorba. Zato bi morali tisti, ki se želijo izboljšati, še posebej spremljati svoje zdravje in opraviti zdravniški pregled.
2. korak
Če spremljate svoje zdravje, ste pozorni, aktivni in nimate kroničnih bolezni, vendar si od otroštva ne opomorete dobro, potem je najverjetneje vitkost značilnost vašega metabolizma. Vaše telo ga je navajeno zelo hitro pretvoriti v energijo in porabiti prejete kalorije. A kljub temu lahko s pomočjo dnevne rutine in uravnotežene prehrane poskusite pridobiti malo maščobne mase.
3. korak
Včasih je vzrok tankosti pri povsem zdravih ljudeh napačen življenjski slog, kajenje, pomanjkanje spanja. Mogoče jeste na poti, ne uživate hrane. Lahko pa sedite v zapuščeni sobi, zaradi katere izgubite apetit. Še posebej bodite pozorni na svoje navade. Poskusite se zbuditi, zaspati in jesti približno ob istem času, da boste lažje normalizirali svoje biološke ritme.
4. korak
Več časa preživite na prostem in telovadite za izboljšanje apetita. Ne bojte se, da bo šport privedel do še večje izgube teže - mišična masa je težja od maščobe in z njeno izgradnjo ne boste postali manj težki.
5. korak
Jejte racionalno. Po nasvetu deklet se ne smete prenajedati sladkarij, mastne hrane in izdelkov iz moke. Tisti izdelki, ki porušijo ravnovesje med prihodom in porabo energije, so enako škodljivi tako za maščobe kot za tanke. Toda zaradi lastnosti telesa poskrbite, da bodo ogljikovi hidrati, po možnosti počasni, predstavljali pomemben del vaše prehrane. Bolje je, da so to žita, žita, testenine iz trde pšenice. Naj bodo na vaši mizi vedno semena, sladko suho sadje, oreški.
6. korak
Ne prejedite se za večerjo, ampak jo naredite bolj hranljivo. In pred večerjo se v vsakem vremenu odpravite na polurni sprehod, da boste zbudili apetit. Z izrazito redkostjo lahko ponoči popijete kozarec toplega mleka ali smetane z medom.
7. korak
Če je mogoče, opustite močan čaj, kavo, alkohol, kajenje in zdravila. Vse to lahko vodi do razburjenja živčnega sistema in negativno vpliva na presnovo.
