Torej ste mučili dodatne centimetre na bokih in kmalu potovanje na morje, v družbi na plaži pa želite biti videti kul? Vse je v vaših rokah, drage ženske! Imate moč prehrane in gibanja. Le vnaprej morate poskrbeti za svojo postavo, imeti na zalogi tri do štiri mesece, malo vztrajnosti in nabor zdrave hrane.
Navodila
Korak 1
Majhen problem. Če imate le 2 centimetra dodatnega volumna, se jih enostavno znebite v treh dneh. Samo odstraniti morate odvečno tekočino, ki se je nabrala v vašem telesu. S to preprosto nalogo se ukvarjajo anticelulitni geli in kreme, ki vsebujejo sestavine, ki spodbujajo limfno drenažo. Lahko uporabite obloge iz modre gline ali mešanico tekočega medu in soli. Da bi dosegli učinek zavijanja, je treba to početi 5 dni zapored. Vedno si je treba zapomniti, da prekajeno meso in slana hrana zadržujejo vlago in alkohol, črni čaj, kavo iz pijač, zato jih bo treba izključiti.
2. korak
Težava srednje težavnosti. Če imate dodatne 4 centimetre prostornine. Pet dni tukaj ni dovolj. Za dosego želenega cilja boste potrebovali devet dni. Poleg odvečne tekočine imate veliko toksinov, zato brez diete ne gre. Riž zelo dobro vpije tekočino. Odlično se poda k različnim prehranskim izdelkom. Poleg riža uporabite zelenjavo in sadje, pa tudi stročnice, perutnino, pusto meso in skuto. Omejite uporabo soli. Ne cvrete ničesar. Jejte 4-5 krat na dan, vsake tri ure. Vaša večerja naj bo vsaj štiri ure pred spanjem.
3. korak
Pravi problem. Če imate dodatnih 6 centimetrov prostornine, potem potrebujete 17 dni, da se znebite odvečne maščobe. In tu je poleg prehrane nujna tudi telesna aktivnost.
In kje začeti, če imate dodatnih 6 ali več centimetrov prostornine? * Pravilni prehranski sistem z izdelki, ki ne zadržujejo tekočine v telesu. Izključimo prekajeno, ocvrto. Konzervirana hrana in izdelki za hitro prehrano. Ne uporabljamo "slabe smrti": soli in rafiniranega sladkorja. Trudimo se, da je zelenjava in sadje v prehrani do 60%. Kašo kuhamo v vodi z uporabo rastlinskega olja in masla, ne uporabljamo maščob in margarine. Samo pusto meso in piščanec. Pijače vključujejo zeleni čaj, čisto vodo, sveže sadje in kompote iz suhega sadja. * Nujno je, da se ukvarjate s športom in se premikate, kadar koli je to mogoče: pojdite gor brez dvigala, peš prehodite vsaj nekaj postankov do dela in z njega, plešite aktivno ob vaši najljubši glasbi. Šport bi vam moral biti zabaven, ne glede na to, za kakšen šport gre: tek, fitnes, telovadnica. Z vadbo dobite energijo, vaše telo pa odvrne odvečne kilograme in se zategne. Začnite pri 20 minutah in delajte do 1 ure. Da se zaščitite pred strijami in poškodbami, izberite posebna športna oblačila. * Nujno je, da uporabite kreme za utrjevanje in zategovanje telesa, da se izognete strijam in povešeni koži.
