Obstaja ogromno različnih vadbenih naprav in drugih športnih rekvizitov, s katerimi lahko telo ohranjate v odlični formi. Med drugo specializirano opremo ni mogoče prezreti mrene.
Mreža je izstrelek, ki se je pojavil že zdavnaj. Tudi v starodavni Grčiji so se športniki na tekmovanja pripravljali z galteresi - trdno povezanimi jedri iz kamna ali kovine. Zdaj je palica bolj mobilna in je sestavljena iz vratu in popolnoma odstranljivih diskov z različno težo.
Trening z mreno bo najbolj koristen za tiste, ki se profesionalno ali ljubiteljsko ukvarjajo s powerliftingom, dvigovanjem uteži ali bodybuildingom. Poleg tega je takšna športna oprema najboljši prijatelj za človeka, ki želi znatno povečati vzdržljivost svojega telesa in hkrati doseči raznolik razvoj mišic. To je, mimogrede, glavna razlika med mreno in morebitnimi zapletenimi simulatorji, ki praviloma obremenijo določene mišične skupine.
Slabosti treninga z mreno
Slabosti treninga z mreno vključujejo naslednje:
Zaradi velike velikosti in potrebe po dodatni opremi (stojalo, klop, diski različnih uteži) je možnost treninga doma praktično izključena.
Pravilno morate izbrati težo palice in posebne vaje, da izključite možnost poškodb.
Ko začnete trenirati z mreno, se posvetujte s strokovnjaki. Vaditelj vam bo povedal, katere vaje bodo najučinkovitejše, zdravnik pa vam bo razložil, kakšnih obremenitev se morate vzdržati zaradi značilnosti telesa.
Kakšne so prednosti mrena za moške?
Če je vaš cilj razviti svojo moč in vzdržljivost, je to precej preprosto. Razvit je bil niz pravil, ki jih je treba upoštevati v procesu treninga. Na primer, delajte s "kritično" težo itd. Pouk je treba izvajati redno, občasno nekoliko povečati težo diskov in število pristopov. Morda le s pomočjo mrene lahko v sorazmerno kratkem času dosežete najboljše rezultate.
Če vas bolj privlači ideja o čudovitem reliefu telesa in povečanju mišičnega volumna, potem bo palica kos tej nalogi. Različne tehnike in treningi z majhnimi obremenitvami, vendar visokimi ponovitvami bodo bodybuilderjem pomagali doseči želene rezultate.
Kakšne so prednosti mrene za ženske?
Ne morete zanemariti vaj z mreno in čudovite polovice človeštva. Če sanjate o vitkih in atletskih nogah ter napeti zadnjici, ni boljše vadbe od počepa z mreno. Ne bojte se tovrstnih treningov moči. Glavna stvar je vaditi z užitkom in ne otežiti mrene. V tem primeru bo vadba samo koristila telesu.
Preden začnete z vajo, podrobno preučite pravila za njeno izvajanje.
Poleg tega so poleg mišic na nogah v proces treninga z mreno aktivno vključene tudi rektusne in poševne trebušne mišice.
Če še niste delali mrene, ste pa zdaj navdihnjeni in že hodite v telovadnico, se ne pozabite na kraju pogovoriti z inštruktorjem, ki vam bo pomagal obvladati nov aparat.
