Med izboljšanjem svojih fizičnih in zunanjih podatkov se soočate z notranjimi in zunanjimi dejavniki. In če je mogoče in bi bilo treba vplivati na zunanje dejavnike (trening, prehrana, počitek itd.), Potem je veliko težje vplivati na notranje dejavnike. Vendar jih je treba upoštevati za učinkovitejšo donosnost uporabe zunanjih dejavnikov.
Uganili ste, da bo govor o genetiki ali o vaših individualnih značilnostih. Vsi ljudje smo različni. Nekdo je nenehno v odlični kondiciji, ne da bi se za to sploh zelo potrudil, nekdo pa je zaradi minimalnega rezultata prisiljen trdo delati do sedmega srčnega utripa. Ena oseba pri uporabi telesne dejavnosti zelo hitro napreduje, druga pa med treningi počiva veliko dlje, napredek pa je veliko počasnejši. Eden lahko ponoči jedo pecivo in je videti vitko, drugi pa mora enkrat jesti moko, tako da se zjutraj zbudi z "premočenim" obrazom. Vse to, prijatelji, je genetika. Določa naše prednosti in slabosti.
Presnova
Življenje je obstoj beljakovinskih teles. In pod obstojem v biološkem smislu mislimo na metabolizem v našem telesu, ki se imenuje metabolizem. Hitrost presnove je torej dejavnik, ki je v prvi vrsti odvisen od vaše genetike. Veste, da obstajajo ljudje s tankimi kostmi in z nizko vsebnostjo maščob. Ti srečneži imajo zelo hiter metabolizem in maščoba nima časa, da se odloži pod kožo. Takšni ljudje praviloma nikoli ne sledijo dieti, jedo ponoči in so še vedno vitki. Zaradi zelo hitre presnove se takšni ljudje zlahka znebijo maščob. Toda zelo težko jim je povečati velikost mišic.
Po drugi strani to za tisk ni zelo kritično, ker mišica rectus maximus ne zahteva velike hipertrofije v svoji velikosti, da bi bila videti dobro. Še posebej glede na minimalno količino maščobe v trebuhu takšnih srečnežev.
Sestava mišičnih vlaken
Naše mišice niso enakomerne po sestavi. Vsebujejo bela (trdna) in rdeča (trdoživa) vlakna. Beli, imenujejo jih tudi hitri, lahko enostavno povečajo svojo velikost. Toda rdeča (trdoživa) vlakna se s tem ne morejo pohvaliti. Če imate v trebušnih mišicah več belih (močnih) vlaken, potem boste s povečanjem mišic veliko lažje in hitreje pridobivali obliko in velikost. Delež hitrih (belih) in rdečih (trdoživih) vlaken je genetski dejavnik. Mimogrede, pri ljudeh s tanko kostjo in vitko postavo pogosteje opazimo prednost rdečih (trdoživih) vlaken. Zato je tem ljudem težje povečati velikost mišic.
Tla
Ali ste moški ali ženska, je zelo pomemben dejavnik pri razvoju vaših trebuhov. Moškim je veliko lažje zaradi prisotnosti velike količine testosterona (ki gradi mišice) in zaradi majhne količine estrogenov (ženskih hormonov), ki radi shranjujejo maščobe v rezervi, da si zagotovijo morebitno otrok. Poleg tega so ženske iz istih razlogov razvile nekaj mehanizmov, ki otežujejo izgorevanje maščob v spodnjem delu telesa. In tudi zaradi dejstva, da ima ženska vsak mesec bolečine v spodnjem delu trebuha, ima na tem mestu zmanjšano živčno občutljivost, kar je razlog za težave pri razvoju spodnjega dela trebuha.
Starost
Število let je obratno sorazmerno s hitrostjo presnove. Več let je, manj metabolizma in težje je sušiti trebuh. Če pa ste starejši od trideset let, je to dober razlog za pravilno vadbo in prehranjevanje, saj ti postopki pospešujejo metabolizem. Zato gerontologi predpostavljajo vadbo in prehrano za pomlajevanje starostnikov.
Fitnes
Vadba ni zgolj velikost mišic. To je najprej energijsko "ogrevanje" (pripravljenost) vašega telesa, da prebavi novo obremenitev. Tudi če ste že kdaj tekli, ima vaše telo boljše nastavitve energije in boljši živčno-mišični odziv. Tako boste lahko napredovali veliko hitreje kot oseba, ki nikoli ni dvignila nič težjega od ključev stanovanja.
Dednost
Maščoba je shranjena na različnih mestih. Ta dejavnik ni zelo pomemben. Če pa so imeli starši maščobo, shranjeno predvsem v pasu in rokah, bi morali biti na to previdni. Čeprav so najpogostejša klasična "problematična" območja. Za moške je to trebuh. Za ženske so to boki in trebuh.
