Tai chi je kitajska zdravilska gimnastika, ki je vsako leto bolj priljubljena. Kljub temu, da temelji na borbeni tehniki, je tai chi namenjen treningu umirjenosti, sproščenosti in prilagodljivosti. Pomaga vzpostaviti stik s telesom, upravljati z energijo, izboljšati duševno in fizično zdravje.
Zgodovina Tai Chi Chuana
Tai chi chuan je polno ime te umetnosti. Tehnika je nastala na Kitajskem pred mnogimi stoletji. Sprva je bilo to ime oblike borilne veščine, ki je uporabljala notranje vire osebe. Po legendi je njen ustanovitelj postal taoistični menih, ki je gledal boj med žerjavom in kačo. Od tu so prihajali gladki in hkrati natančni gibi, značilni za tai chi.
Do 20. stoletja se je umetnost tai chi prenašala izključno znotraj družine.
Tai chi - pot harmonije
Danes se je tehnika tai chi nekoliko spremenila in začela spominjati na harmonično kombinacijo borilnih veščin in gimnastike. Njen cilj je doseči harmonijo v vsem: gibanju, izražanju občutkov, komunikaciji in seveda telesnem zdravju. Tai chi najprej uči dosegati ravnovesje. Najprej - v fizični ravnini, ko se učenec nauči usklajevati vse svoje gibe in hkrati pravilno dihati. In potem - v duši, ker fizično ravnovesje pomaga doseči notranjo harmonijo.
Ni zastonj, da sta tradicionalna jin in jang simbol tai chija.
Gimnastika Tai Chi temelji na nežnosti, za katero Kitajci trdijo, da lahko po potrebi ustvari grobo moč. Mišična moč se doseže s pravilno porazdelitvijo obremenitve, sprostitvijo in razbremenitvijo.
Prednosti tai chija
Tai chi pomaga pospraviti živčni sistem, zato je priporočljiv za tiste, ki trpijo za depresijo ali so pod stresom. S posebnimi vajami je telo bolj prožno in močno, krepijo sklepe in pomagajo preprečevati osteoporozo in zlome kosti. Tehnika blagodejno vpliva na delo kardiovaskularnega sistema, pomaga normalizirati krvni tlak in učinkovito krepi imunski sistem. Poleg tega tai chi pomaga bistveno skrajšati obdobje rehabilitacije po različnih poškodbah in boleznih.
Za vadbo tai chija praktično ni kontraindikacij, saj ta kitajska gimnastika omogoča, da se izognete prenapetosti. Kljub navidezni enostavnosti gibov, značilnih za tai chi, vse mišice delajo in pravilno porazdelijo obremenitev nanje. Zato telo po vadbi postane bolj napeto in močno. In gladki plesni gibi pomagajo izgubiti do 300 kcal v eni lekciji. In hkrati tai chija ne smemo zamenjevati s fitnesom, kajti kitajska gimnastika je namenjena zdravljenju in harmoniji, ne pa izgubi teže.
