Salto je eden najbolj spektakularnih elementov gimnastike in akrobatov. Vendar mnogi ljubitelji skrajnosti to poskušajo. Pomembno je razumeti glavne točke priprave na izvedbo tega trika, sicer si lahko resno poškodujete.
Navodila
Korak 1
Vsak dan si prizadevajte za razvoj prožnosti in moči. Ta dva parametra sta bistvenega pomena za uspešen flip. Bavite se z gimnastiko, sambom, plavanjem, atletiko ali dvigovanjem uteži. Ti športi so lahko odlična osnova za ta trik.
2. korak
Naučite se tehnike flip naprej in nazaj, takoj ko so vaše mišice in kite pripravljene na flip. Začnite trkati na običajne preproge. Ne začnite s salti v zraku. Ta vaja je potrebna, da se telo navadi na mehanizem samega delovanja. Dobro pomaga tudi pri ogrevanju mišic, potrebnih za salte.
3. korak
Noge združite, roke položite naprej, glavo upognite ob vratu in izvedite naprej valjanje. To vajo vedno izvajajte brez sunkov, čim bolj gladko. V nasprotnem primeru lahko resno poškodujete vratna vretenca ali potegnete vezi. Priporočljivo je tudi ogrevanje mišic pred treningom z rednim tekom ali skakanjem po vrvi.
4. korak
Pojdite na bolj resno raven - salta v zraku. Ne pozabite, da jih lahko začnete le, če ste že prepričani v svoje sposobnosti. Vzemite nekaj telovadnih preprog in jih položite eno na drugo. Upoštevajte te smernice: zaženite tek, skočite 15-18 cm do preproge in izvedite svoj običajni premik naprej. A le v tem primeru bo v zraku. Pristanite na nogah.
5. korak
Ponovite salto še nekajkrat. Prosite trenerja ali razrednega partnerja, da vas zavaruje. Ker je to precej težka tehnična vaja, je malo verjetno, da jo boste prvič dobili popolno. Toda bolj ko vadite, hitreje se boste naučili združevanja in premikanja težišča med skokom.
