Gibanje in redna vadba tonizirata človeško telo, poskrbita, da se telo prilega in blagodejno vpliva na splošno zdravje. Glavna stvar je pravilna tehnika in odsotnost pogostih preobremenitev. To vključuje sklepno nevro-ortopedsko gimnastiko za hrbtenico "Beloyar". Tudi stari Slovani so s tem sistemom vaj krepili hrbet in vrat.
Sistem "Beloyar"
Wellness sistem je nastal na podlagi izkušenj prednikov in dopolnjen z znanjem sodobne medicine. Pogosto zdravniki poskušajo odstraniti samo simptome. Toda človek mora razumeti, da brez lastnega truda ne bo mogoče doseči pozitivnega rezultata. Sam postopek temelji na načelu, da si človek sam lahko povrne moč, tako da začasno ostane v napetosti. Dejansko je gimnastika zelo preprosta, zato je tako priljubljena med starejšimi. Ampak to lahko stori vsak. Vadba vključuje običajne gibe, ki vplivajo na hrbtenico, notranje organe in duševno zdravje. "Beloyar" je namenjen tudi ne le zategovanju telesa, temveč tudi izgubi odvečne teže.
Prednost vadbe je, da združuje telesno aktivnost s psihiatrijo. Tisti. telo se zdravi tudi od znotraj, s pomočjo uma. Dela znanih osebnosti Vygodskega, Bekhtereva, Sechenova, Lurije so bila ena od stopenj v razvoju sistema. Avtor tehnike - Stanislav Žukov - je združil znanje znanstvenikov in načelo: "Vsaka misel povzroča gibanje, vsako gibanje pa se konča z mislijo." Bekhterev je verjel, da če ima oseba notranji konflikt, se razvija skupaj z gibanjem. "Gibanje - misel in misel - gibanje." Če notranja težava ne izgine, lahko povzroči duševne motnje. In z uporabo sistema Beloyar lahko človek odpravi notranjo tesnobo z naravnim gibanjem.
Čemu je namenjen sistem?
- Krepitev mišic, lajšanje bolečin v sklepih;
- Zdravljenje težav z mišično-skeletnim sistemom;
- Obnova živčnega in žilnega sistema;
- Izboljšanje metabolizma. Posledica - zagotavlja hujšanje;
- Fleksibilnost, vzdržljivost;
- Obnova energije, spomin prednikov;
- Odpravite mišične spone, ki jih pogosto povzročajo čustvene težave.
Zgodovina sistema
Koncept "Beloyar" lahko razdelimo na dva dela:
- Bel - bela kozmična energija, moč Sonca;
- Yar je goreča energija Zemlje, duševna, lastna vsem živim bitjem.
Kombinacija teh energij ustvarja silo, ki človeka obnovi, ki se obrne k naravi, obnovi spomin prednikov.
Stanislav Žukov je ustanovitelj sistema. Je psihoterapevt, zeliščar, kiropraktik. Na področju njegovega delovanja so tehnike starodavne slovanske masaže. Prvi testi tehnike so bili opravljeni na Vojaški medicinski akademiji. Posledično je sistem patentiran in ima svojo registrirano blagovno znamko. Razširjena je ne samo v Rusiji, ampak tudi v tujini.
Kaj se zgodi s človeškim telesom v sistemu Beloyar? Ob pravilni izvedbi se bolnikova timus raztegne, kar učinkovito preprečuje izgubo mišic, povezano s starostjo. Zato je tako pomembno, da v svojo "športno prehrano" vključite raztezanje: po spanju dolg dan v službi. Vse to izboljša gibanje krvi, energija se širi po telesu, stagnacija izgine. Pravilnost je pomembna. In ko se človek začne počutiti bolj sproščeno, potem vse to pomaga normalizirati psiho-čustveno stanje.
Ključni človeški organ v tem sistemu je hrbtenica, naše okostje. Iz hrbtenjače so niti, ki prenašajo informacije na celotno telo. Sedeči življenjski slog, resnost, starost, stres vplivajo na njega vse življenje. Posledično skoraj vsi ljudje dobijo nestabilnost vretenc, mnogi že od rojstva. Nestabilnost pa vodi v oviranje pretoka krvi in poslabšanje možganske funkcije, glavobole in VSD.
Otroci imajo od otroštva pogosto skoliozo v različni meri. Če se mišice hrbta v prihodnosti ne okrepijo, si lahko zaslužite kilo in štrlino, ukrivljenost drže.
Značilnosti sistema vadbe. Tehnika
Glavna značilnost sistema je pomoč partnerja, ki ustvarja nasprotovanje, obremenitev pa narašča. Telo začne zavzeti naravni položaj, ker se poskuša prilagoditi obremenitvi. Vsakič ga je treba povečati, vendar postopoma.
Vaje morajo potekati skozi korake: najprej človek obvlada en blok in šele nato nadaljuje z učenjem drugega. Morate nadzorovati sebe, svoja čustva, kajti če se subjekt nato počuti slabše, potem tehnika ni pravilna, morate upočasniti.
Osnova sistema je raztegnjeno stanje. V običajni medicini obstajata 2 mišični stanji - sproščeno in napeto. Če pa energije ne usmerite v raztezanje, potem notranji konflikt ne bo odpravljen. In če raztegnete sklepe, potem zavzamejo naravni položaj, mišice začnejo močneje delati zaradi povečanega pretoka krvi, oskrbe s kisikom. Prednost je, da je v tem stanju vključen celoten volumen mišičnega tkiva, vključeni so mikromišiči, ki so neposredno povezani z možganskimi celicami. In če slednje delujejo bolje, potem se pri človeku postopoma odpravijo psihološke motnje (odvisnosti, fobije, navade). Iz timusne žleze se proizvaja tudi hormon, ki je odgovoren za pomlajevanje telesa.
V povezavi z raztezanjem mora biti pravilna tehnika dihanja. Če oseba med vadbo ne diha ali ima občasno dihanje, potem mišice niso napolnjene s kisikom.
Prva dihalna tehnika:
- Izdihnemo;
- Zadržimo sapo in prehodimo 5 korakov;
- V naslednjem koraku imamo čas za vdih in izdih;
- 5 korakov spet zadržimo dih;
- Ponavljamo.
Ko se telo navadi, lahko dlje časa zadrži sapo.
Druga tehnika:
- Izdihnemo;
- Izgovorite naglas in počasi katero koli kratko besedno zvezo;
- Povečujemo število ponovitev (3-7-krat).
Tretja tehnika:
- Vstanemo na začetku stopnic (10-12 stopnic), izdihnemo;
- Zadržimo dih, gremo navzgor za 2 stopnici ali dokler imamo dovolj moči;
- Ustavimo se, da vdihnemo in izdihnemo 1 korak;
- Nadaljujmo. Oseba se mora naučiti, kako se povzpeti po tej poti vsaj do 9. nadstropja.
Energija in njen nadzor
Kako uporabljamo energijo?
- Naravna pot - življenjska dejavnost človeka;
- Umetno - sovraštvo, jeza, čustva.
Naravna energija se lahko napolni s hrano, spanjem. Da bi napolnili umetno energijo, se moramo nehati upirati njenemu prehodu skozi telo. Za to sistem Beloyar vključuje vaje, ki se izvajajo na eni nogi.
Načela vadbe
Osnovni zakon gimnastike: "Gibanje izvajamo čim počasneje z največjim raztezanjem telesa." Počasneje bolje.
Na pomoč priskoči naravno gibanje, ki vključuje 3 osnovna pravila:
- Shema vadbe: občutki - slika - beseda - razumevanje;
- Gibanje se začne od referenčne točke in gre do končne;
- Ekstenzorske mišice so v največji napetosti.
Vaje
Začnemo z ogrevanjem. Nato pride poudarek na rokah: dvignemo jih vzporedno s tlemi, napnemo mišice. Ponavljamo. Iztegnite roko naprej, tako da sta hrbet in ramena negibna. Partner mora nadzorovati in izvajati pritisk na komolec.
- Nazaj. Stopala v širini ramen, hrbet raven, glava se razteza do platna. Občutite napetost. Partner potisne ramo k nasprotnemu boku, poskuša preizkusno osebo upogniti.
- Stojalo. Noge v širini ramen, repna kost naprej, zategnite stiskalnico. Dvignite ramena in spustite, potegnite prste na tla. Pritisnemo brado na vrat.
- "Board". Uležemo se na tla, spodnji del hrbta je pritisnjen na tla, noge razporedimo na stranice.
- "Drevo v vetru."Stojimo naravnost, se sklonimo naprej, diagonalno potegnemo roke. Tudi partner je pritiskal na ramena. Ustvari odpor.
- "Črpalka". Stojimo naravnost, dvignemo roke navzgor in združimo dlani, pritisnemo glavo na prsni koš, spustimo roke skupaj z glavo. Ne vlecite podlakti z ušes. Partner drži preizkuševalca za roke.
Mišice vratu
- "Parada". Obrača glavo v desno, v levo, dokler se ne pojavi bolečina. Partner se drži zatilja in pritiska na čelo ter mu preprečuje obračanje glave.
- "Locator". Glava nagnjena k rameni.
- "Jabolko". Raztegnite vratne mišice, zavrtite glavo vzdolž območja ovratnika.
Ramena
- "Rostok". Stojimo naravnost, raztegnemo mišice vratu in hrbtenice, potegnemo konice prstov na tla. Partner poskusi roke preizkušanca razširiti v različne smeri.
- "Gugalnica". Nadomestno dvigovanje ramen. Partner poskuša pritisniti na obe rameni hkrati.
- "Sonce". Stojimo naravnost, roki gremo navzgor in dosežemo strop. Partner poskuša razširiti roke ob straneh.
Kolčni sklepi
- "Valobran". Stopala v širini ramen, telo obrnite za 90 °, upognjeno koleno gre v isto smer.
- "Majhna mizica". Sedimo naravnost, noge široke, stopala vzporedna. Uležemo se s trebuhom na mizo, medenico vzamemo za črto pet. Partner pritiska na lopatice.
Mišice hrbta
- "Čoln". Ležimo na trebuhu, roke vzdolž glave. Potegnite noge in roke v nasprotne smeri, upognite se v spodnjem delu hrbta. Partner pritiska na prsni koš in noge.
- "Lubenica". Ležimo na hrbtu, upognemo hrbet, predstavljamo si, da je na našem trebuhu lubenica. Noge in roke povežemo od zgoraj. Partner pritiska na prsni koš.
- "Pregrada". Ležimo na boku, roka, na kateri ležimo, je iztegnjena. Z dlanjo položimo drugo roko na tla blizu trebuha. Dvignite noge navzgor, ustvarite napetost v pasu. Partner pritisne noge na telo.
Hrbtenica
- "Žoga". Sedimo na tleh, ovijemo roke okoli gležnja, razširimo kolena. Hrbet je kolo, delamo zvitke na zadnji strani glave.
- "Drsališče". Uležemo se na tla, boki v prsih. Roke so upognjene v komolcih, jih pritisnemo ob straneh, primemo za gleženj. Enako kot pri prejšnji vaji, le zvitki so že s pomočjo spodnjega dela hrbta.
- "Tumbler". Uležemo se na tla, noge pokonci. Roke in glavo iztegnemo do stopal, zaklepimo gleženj. Skrinjo upognemo navznoter, noge postavimo za glavo in se z nogavicami dotaknemo tal.
Vse te vaje je vredno izvajati skupaj s samo-masažo. Tisti. po določenem številu vaj, 3 nizih in 15 ponovitvah, morate telo raztegniti, sprostiti.
Povratne informacije o sistemu so pozitivne. Ljudje so se uspeli znebiti bolezni srca, skolioze, celo diabetesa. Najpomembnejša pogoja sta vera in reden sistem. Rezultat ne bo takojšen, morda bo minilo pol leta, glavno je, poslušati svoje telo in ne obupati. Wellness je zagotovljen.
