Plank - koliko v tem zvoku … Športni trenerji ji pojejo ditirambe v vseh jezikih sveta. In ne brez razloga! Dejansko že ta vaja vsebuje veliko moč. Ko ste vsak dan začeli stati v baru, lahko po enem mesecu dobite viden rezultat.
Samo oseba, ki je kdaj stala za šankom, ve resnično vrednost časa. Beseda "minuta" zanj ni abstrakten pojem, ampak stvar, ki jo je zaznati vsaka mišica. Zakaj ravno minuto? In vse zato, ker se bodo vaši prvi razredi začeli ravno od te oznake. Postopoma boste nabirali čas in tempo, a za zdaj začnite počasi vaditi.
Ne pozabite, da je glavna modrost plankinga pravilnost, urejenost in vztrajnost. Ko se lotevate vsakodnevne vadbene rutine, pomislite na prednosti te res čarobne navade.
1. Prvič, deska bo hkrati celovito okrepila celotno telo. Najbolj ugodno vključuje glavne mišične skupine, vključno s poševno in prečno.
2. Drugič, to vas bo okrepilo. Navsezadnje je to logično. Telo je okrepljeno - vzdržljivost se poveča.
3. Olajšajte bolečine v hrbtu. Pri izvajanju te vaje se močno okrepijo hrbtne mišice. Tako se boste z izpostavljanjem stresom v prihodnosti izognili morebitnim poškodbam in pozabili na vsakodnevne neprijetne občutke na tem področju.
4. Ravnotežje. Usklajevanje gibov je dobro usposobljeno. Če si prej sploh niste mogli predstavljati, da bi dolgo časa stali na eni nogi z zaprtimi očmi, s pojavom deske v svojem življenju, se bo vse spremenilo. Telo boste lahko s prsti spravili v stanje ravnovesja.
5. Drža. Postalo bo naravnost! Predstavljajte si, nič več neprijetnih položajev, podobnih kljukam. S celotnim telesom boste začutili neustavljivo željo, da sedite in hodite pokonci. "Kraljevska drža" ni sanje, ampak povsem dosegljiv mejnik.
6. Prilagodljivost. Skupaj s šankom bo zaživela. Z rednim izvajanjem boste raztegnili mišice. Tako bo telo začelo počasi izhajati iz trdega stanja. Odtalil se bo in postal bolj prožen, plastičen.
7. Slika. Tistega, zaradi česar žali levji delež lepšega spola. Toda stolpec bo rešil tudi to težavo. Za pospešitev metabolizma je učinkovitejša od drugih vaj. S hitrim izgorevanjem maščobe telo dobi cenjeno olajšanje.
8. Dobra volja. Bar je preprosto zasnovan za boj proti bluesom. Vadba pozitivno vpliva na živčni sistem. Telo pod stresom nehote krči mišice in s tem povzroča tesnobo. Stoječi v deski, raztegnete vse mišice in jih naučite pravilno delati. Z nenehnim treningom se bodo modri prepustili tonu in živahnosti.
In da boste lažje stopili na pot lepote in odličnega razpoloženja - za vas video z najboljšim izborom vaj različnih vrst desk. Začni jih delati danes. In vsak dan boste opazili, kako se vaše telo spreminja in spreminja. Zato pustite ob strani vse dvome in začnite!
