Tek je danes eden najbolj priljubljenih športov. Toda le malo ljudi ve, da je za naše telo zelo koristno. Zahvaljujoč teku lahko postanete ne samo fit in lepi, ampak tudi izboljšate svoje zdravje.
Obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki kažejo, da redna telesna aktivnost zelo koristi našemu telesu. Eden najbolj priljubljenih in cenovno dostopnih športov je tek. Kakšne koristi prinaša našemu zdravju?
Tek vam pomaga pri hujšanju
Večina vadbe med vadbo pokuri kalorije. Tek vam omogoča, da po vadbi porabite kalorije, saj vaše mišice in telo še naprej delujejo. Najboljši tek je v počasnem tempu, saj je najučinkovitejši.
Tek te osreči
Že dolgo je dokazano, da tek izboljšuje razpoloženje in vas osrečuje, saj se med treningom sproščajo posebni hormoni, endokanabinoidi in endorfini. Torej, če ste slabe volje ali napadi depresije, pojdite v park in preprosto tecite.
Tek krepi kosti in sklepe
Morda ste že slišali, da je tek škodljiv za kolenske sklepe. Vendar ni vedno tako. Za zdravega človeka tek, nasprotno, pomaga krepiti sklepe in kosti ter graditi mišično tkivo.
Tek vam pomaga do zdravega spanca
Že dolgo je dokazano, da ljudje, ki zjutraj tečejo, zdravo in zadovoljivo spijo. Če imate torej nespečnost ali če ne spite dobro, si vzemite kratke teke in vse se bo izšlo.
Tek vas ohranja zdrav
Kot vsaka druga telesna vadba tudi pri teku pomaga ohranjati zdravje. Vsakodnevno tekanje zmanjša tveganje za povišan krvni tlak, povišan holesterol in diabetes. Med vadbo se krvni obtok izboljša in telo se nasiči s kisikom, kar izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema.
Tek vam bo zapolnil življenje
In seveda vam bo tek pomagal živeti dlje, saj se bo vaše zdravje samo okrepilo, telo pa bo delovalo kot ura.
