Po porodu pride mleko, mati z njim nahrani svojega otroka. Posledično se dojka deformira, se povesi, izgubi prvotni videz. Lahko popravite situacijo. Obstaja več načinov. Vsakomur je najlažje in najbolj dostopno telesna vadba.
Potrebno
Za branje potrebujete malo časa
Navodila
Korak 1
Sklece. Zavzemite ležeči položaj, idealno upognite komolce, tako da je kot 90 stopinj. Če vam je težko, lahko to vajo nekoliko spremenite. Kolena počivajte na tleh. Sklece je torej veliko lažje. Ali izvedite upogibanje in iztegovanje rok, naslonjene na klop, katerega koli drugega predmeta.
2. korak
Vlečenje gor. Zelo učinkovita vaja, vendar le malo žensk in deklet ve, kako se to izvaja. Precej zapleteno.
3. korak
Vadba z utežmi. Potrebovali boste kakršen koli tovor, ki tehta 2, 3 kilograma, čim večji je, tem bolje, vendar ne pretiravajte. V roke vzemite dumbbells in izvedite preprosto dvigovanje in spuščanje rok, jih razprite na stranice, vrtite.
4. korak
Plavanje. To ni le koristna, ampak tudi prijetna vadba, krepi mišice v prsih. Na splošno plavanje vključuje skoraj vse mišične skupine. Zdaj obstajajo posebni bazeni, kjer lahko mati in otrok plavata skupaj. Poleg tega so tja sprejeti tudi otroci od treh mesecev. Opraviti bo treba le enostavne teste. V vašo korist, v otrokovo veselje.
