Sodobni lepotni kanoni so zelo zahtevni za dobro genetiko. In če se diete in telovadnice pomagajo znebiti nepotrebnih centimetrov brez globalnega posredovanja, so številne ženske pripravljene iti pod nož plastičnega kirurga, čeprav obstajajo številne vaje za reševanje tega problema.
Okrepite mišice, zgradite prsi
Seveda noben niz vaj ne poveča žlez samega, temveč zategne prsne mišice. Močnejše in večje so, večje so dojke. Če želite doseči dober rezultat, boste morali predavanju nameniti veliko truda in časa. Vsakodnevnih vaj ni treba, saj se mišice v času počitka po kakovostni vadbi povečajo.
Pogosto je premalo časa za fitnes, kjer vam lahko poklicni trener pove, katere simulatorje je najbolje trenirati za opazen rezultat. In včasih težava ni v času, ampak v financah. Na srečo na pomoč priskočijo sklece v najrazličnejših različicah. Seveda jih je mogoče narediti tudi v majhnem stanovanju.
Obstaja mit, da se bo rezultat odstranjevanja nedrčka izboljšal. Na žalost gre za napačno predstavo.
Ženski triki
Sklek je glavna, najučinkovitejša vaja za povečanje prsnih mišic. Kako pravilno izvajati sklece, ve vsaka oseba, ki je študirala v šoli. Da bo ta vaja pravilno vplivala na prsne mišice, morate v enem pristopu izvesti trideset sklecev. Poleg tega bi morali biti pristopi od dva do pet. Na žalost lahko zelo majhno število žensk takoj izvede od šestdeset do sto petdeset sklecev (to je bolj moški standard), zato morate najprej v eni uri opraviti dvajsetkrat. Vseeno je, koliko sklekov lahko naredite zaporedoma, tudi če bo sprva dvajset nizov naenkrat, ne bodite malodušni, sčasoma boste izboljšali rezultat. Ko lahko v enem nizu naredite dvajset sklecev, začnite postopoma to število povečevati.
Če boste klasične sklece kombinirali z vajo na steni, bo učinek odličen. Če želite to narediti, se obrnite proti steni z dlanmi v širini ramen. Začnite potiskati steno, kot da bi jo premaknili z mesta. Potisnite z največjo silo. Potisnite deset sekund, sprostite se deset sekund.
Vadite večkrat na teden, največ štirikrat in iste dneve. V nasprotnem primeru mišice ne bodo imele časa, da se odzovejo na obremenitev.
Druga vaja je "sklece nazaj s stola." Vzemite stabilen stol, ga postavite v središče sobe, obrnite se k njemu, položite roke na sedež. Iztegnite noge naprej, naslonite se na dlani, začnite spuščati in dvigovati, upogibati in upogibati roke. Naredite to osem do desetkrat na pristop, obstajati bi morali trije pristopi.
