Torej začnete teči. Superge in športna oblačila so že kupljeni, le eno vprašanje se mora odločiti: kdaj je bolje trenirati? Nekateri trdijo, da bo koristno le, če boste tekli zjutraj. Drugi trdijo, da je tek zvečer idealen za sprostitev in pospravljanje. Komu verjeti?
Bioritmi
Menijo, da so ure, ko vadba najbolje vpliva na telo, intervali od 6 do 7 zjutraj, od 9 do 12 popoldne in od 17 do 19 zvečer. Toda vsi nimajo priložnosti kandidirati v takem času. Študij, delo in sladko spanje pogosto motijo sprostitev teh ur za športne dejavnosti.
Da bi razumeli, kdaj je najboljši za vas, je vredno razmisliti o takšni stvari, kot je lastna biološka ura. Vsak od nas jih ima. Nekateri se imajo za škrjance, drugi so sove, drugi so daleč od ornitologije, kadar koli lahko vstanejo in gredo spat, prilagodijo se delovnemu režimu.
Če ste zgodnji vstajalec, vam jutranji tek ne bo predstavljal težav. Zbudite se polni energije, dodaten naboj živahnosti in dobre volje pa vam bo le še izboljšal dan. Toda zvečer, ko ste utrujeni in sanjate le o počitku, vas potreba po teku lahko pripelje v depresijo in odvrne od te najkoristnejše vrste treninga.
Če pa ste sova, potem za jutranji tek ne boste morali zgolj vstati prej, temveč se tudi napol zaspanega potisnete iz tople hiše na ulico, doživite stres in čutite, da vas utrujene mišice cel dan boleče. A zvečer z lahkoto izkušenega športnika pretečete predpisano razdaljo, se vrnete domov in se ves naslednji dan počutite odlično.
Primerjava zjutraj in zvečer
Za tiste, ki jim v resnici ni vseeno, ali naj živijo po režimu sove ali škrjanca, lahko rečemo naslednje. Tek zjutraj je dober, ker se ves dan počutite pod napetostjo. Jogging zjutraj vas mobilizira, izboljša vaš splošni tonus in razpoloženje. Toda po mnenju raziskovalcev je jutranja telovadba pogosto stresna za telo, ki se še ni prebudilo.
Z večernim tekom lahko lajšate stres, ki se je nabral v težkem delovnem dnevu. Mišice se sprostijo, greste spat kot spočiti, nato pa dobro spite. Tek zvečer vam lahko pomaga obvladati nespečnost.
Nekateri trdijo, da vam samo jutranji tek omogoča hujšanje. Drugi govorijo isto o večernem teku. Gotovo je eno: kljub kakršnim koli avtoritativnim izjavam vsi s tekom izgubijo težo, tako tisti, ki tečejo zjutraj kot tisti, ki tečejo zvečer.
Najbolje je vaditi takrat, ko se vam zdi najbolj udobno. Najpomembnejša stvar je pravilnost vaših tekov. Rednost in samo pravilnost in ne idealen čas dneva za tek vam bo omogočil, da boste v odlični formi in se počutite odlično.
