Zumba je eden izmed najbolj priljubljenih (in po mnenju mnogih najbolj prijetnih) načinov za boj proti odvečnim kilogramom, pridobivanje vitke postave in izboljšanje telesne pripravljenosti. Kombinacija ritmov ognjenega latino, reggaetona, salse in meringe vam omogoča, da med vadbo ne trudite. Namesto tega popolno zadovoljstvo z vedno bolj gladkimi gibi telesa in lep čas!
Zumba vsako leto postaja vse bolj priljubljen šport. Sprašujem se zakaj? Odkrijte prednosti te možnosti aerobike. Ugotovite, zakaj bi morali hoditi na te tečaje in kaj lahko dobite z rednim izvajanjem zumbe! Ne samo, da je zabavno, ampak vam lahko pomaga tudi do vitke postave.
Koliko lahko shujšate? Koliko kalorij se izgubi z zumbo? Zakaj je prav ta fitnes program vredna zamenjava za telovadnico? Prednosti je veliko, vendar je dovolj, da veste vsaj 10 glavnih, da se odločite in poskusite.
10 prednosti zumbe
1. Porabi ogromno kalorij
Ponavljajoči se testi kažejo, da se v eni uri treninga pokuri do 800 kcal! Ali ni to čudovit rezultat? Za primerjavo: ura teka porabi približno 450 kcal. Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče s pomočjo zumbe znatno shujšati. Preprost odgovor je pritrdilen!
2. Oblikovanje mišic
Za razliko od treninga v telovadnici so vse mišične skupine vključene hkrati. Kaj to pomeni v praksi? Vse vaše telo postane elastično in odvaja odvečno maščobo.
3. Raznolikost in konsistenca
Obstaja razlog, zakaj ženske ne marajo telovaditi. Zagon naprave in kardio lahko izklopijo tudi najtežje ženske. Je dolgočasno in monotono. Toda v primeru zumbe je vse drugače. Zahvaljujoč različnim gibom in vroči glasbi čas neopazno mine, telo pa zaradi aktivnih vaj prejme ogromno, a hkrati nezapleteno obremenitev!
V športu je težko narediti prvi korak, še težje pa je iti na naslednji trening, nato pa znova in znova. Zumbe praviloma pričakujejo z veseljem.
4. Hitri rezultati in hitro hujšanje
Redna vadba bo ustvarila učinek vadbe, ki bo opazen v nekaj tednih.
5. Zumba je najboljši način za lajšanje stresa
Vadba pomaga sprostiti vse obremenitve vsakdanjega življenja, prav tako pa se počutite sproščeno in mirno. Bistvo je, da mora biti duševna utrujenost vedno povezana s fizično utrujenostjo. Če se to ravnovesje ohrani, se oseba počuti sproščeno.
6. Trening je primeren za vsakogar
Začetniki, napredni, mladi ali stari - vsi se lahko udeležijo tečajev Zumbe in še več - vsi brez izjeme bodo deležni enakih ugodnosti in užitka.
7. Učinek prijetne zabave
Ali se vam celo ena ura zdi večna, ko vadite na simulatorjih? Če človeku to, kar počne, ni všeč, se to zgodi tako. In v zumbi ta ura mine kot bi mignil.
8. Spoznavanje novih ljudi
Udeležba na organiziranih sejah ustvarja vez med udeleženci, ker imajo vsi skupen namen in veliko tem za pogovor.
9. Boljše zavedanje telesa
Med plesom oseba trenira mišice, ki se pri vadbi na simulatorjih ne uporabljajo. Primer so hrbtne mišice, ki so pri treningu izjemno koristne za hrbtenico. Tako samo v enem treningu celo telo deluje popolnoma. Poleg tega udeleženec začne sprejemati svoje telo, ker gibi postanejo tekoči in izjemno ženstveni!
10. Občutek sreče
Redna vadba povzroči, da telo sprošča endorfine - hormone sreče. Zahvaljujoč njim se počutimo sproščene in popolnoma srečne po koncu vaj!
Kako začeti vaditi Zumbo?
Izberete lahko enega od dveh načinov.
Prva je pridružitev fitnes klubu za timsko delo. Če pa iz različnih razlogov raje študirate doma, nimate kaj izgubiti. Na youtube kanalih je veliko videoposnetkov, ki prikazujejo različne različice vadbe. Izberite tistega, ki vam je všeč, in z virtualnim inštruktorjem zaplešite pred monitorjem. Res je enostavno! Samo poskusi!
