Vprašanje hujšanja skrbi velik del žensk. Hkrati se jih le malo želi omejiti na hrano in jih izčrpati s telesno aktivnostjo. Pravzaprav vam ni treba sesti na diete in izginiti v telovadnicah, da bi znatno zmanjšali svojo količino. Treba je oblikovati pravilen urnik prehrane in se ga nenehno držati. Potem se bodo odvečni kilogrami začeli topiti na vas, ostalo pa je le, da grete po trgovinah po novo garderobo.
Navodila
Korak 1
Novo prehrano je treba razdeliti na približno 5 obrokov. To ne pomeni, da morajo obroki ostati enaki, s katerimi je bil želodec zadovoljen. Velikost enega obroka naj ustreza vaši dlani, razen prstov. Ta majhen delež bo prebavljen 2 uri in pripravljeni boste na naslednji obrok.
2. korak
Obstajajo živila, ki so zelo koristna za telo, vendar jih je treba zaužiti šele pred 15:00. Te izdelke telo dolgo prebavlja, zato jih zvečer ni mogoče jesti. Sem spadajo: vsa žita, kruh, pekovski izdelki, semena, oreški, testenine, meso, ribe, perutnina, jajca, stročnice in sadje. Po 15 urah morate jesti mleko in mlečne izdelke (ne več kot 1% maščobe), zelenjavo v kakršni koli obliki, zelenico.
3. korak
Vsi izdelki niso medsebojno združljivi. Ločena hrana se je dobro izkazala. Leži v tem, da človek beljakovine in ogljikove hidrate uporablja ločeno drug od drugega. To pomeni, da je priporočljivo jemati take beljakovinske izdelke, kot so jajca, meso, ribe, stročnice ločeno od žit, krompirja, testenin in kruha. Obstajajo nevtralna živila, ki jih lahko jeste z vsemi ostalimi - zelenjavo, sirom. Mlečne izdelke uživajte previdno, saj jih lahko uživate šele 1,5 ure po drugem obroku. Tudi po njih 1,5 ure ne morete jesti nobene druge hrane. Kršitev tega pravila vodi do nepravilnega delovanja trebušne slinavke in je polna pankreatitisa.
4. korak
Če si ne morete odreči užitka ob uživanju sladke, močne, ocvrte, prekajene, slane, mastne hrane, potem upoštevajte časovni režim. Te ne preveč zdrave hrane je treba zaužiti pred 15. uro, da jih ima telo čas, da jih prebavi in jih ne shrani v obliki maščobnih celic.
5. korak
Tako vam ni treba odreči svojih najljubših priboljškov, da bi shujšali. Samo prilagoditi morate svojo prehrano in uživati v pogledu v ogledalu.
