Reakcija je ustrezen odziv na zunanje dejavnike (dražljaje). V ekstremnih situacijah vam lahko dobra reakcija reši življenje.
Odziv je potreben zlasti pri teniških igralcih, boksarjih, vratarjih v hokeju in nogometu. In obstajajo ustrezne vaje za trening reakcije. Reakcija mora biti nezavedna. Oseba se lahko na neko dejanje odzove tako, da premisli in nato sprejme odločitev. Uporaba tako imenovanega logičnega mišljenja. Ali pa lahko odgovori na stroju. V tem primeru ni logičnega razmišljanja. Primer iz življenja: pijan nasilnik z agresivnimi nameni hiti na osebo. Kaj storiti? Nepoučeni ljudje lahko na splošno padejo v omamljanje, otrplost. Boksar bo vstal, sambist bo vstal tudi v svojem določenem položaju, in ko se bo razdalja z nasilnikom zmanjšala, bo prišlo do razdelanega odziva (udarec ali met).
Telovaditi
Notranjo se sprostite, vendar ne postanite žele. V ročnem boju se temu reče sproščena pripravljenost. Avtogeni trening pomaga doseči to stanje.
Za vaje je potreben asistent. Pomočnik vstane tako, da ga ni videti. In nekako se sliši oster zvok (ploskanje, udarjanje po mizi z ravnilom). To je popolnoma vaša domišljija. In izurjena oseba izvede določeno dejanje, odvisno od športa: sprinter skoči in preteče kratko pot; boksar vstane. Vadbo je mogoče zapletati. Premaknite predmet na vnaprej določeno mesto ob določenem zvoku. Število predmetov in krajev se s treningom poveča.
Športnik ima zavezane oči, tako da ni vizualnega stika. Asistent se dotakne pripravnika, ta pa mora izvesti nekaj dejanj (zavzeti se, skočiti). Vse je odvisno od namena treninga in vaše domišljije.
Partner drži list papirja in ga nenadoma izpusti. Pripravnik ga mora ujeti z dvema prstoma. Uporabite lahko otroško igro s prsti - "Even-Odd". Ko trening napreduje, partner že pokaže prste, vadeči pa mora dopolniti tako, da vrže prste na sodo številko.
Glavno je, da se morate vsekakor prilagoditi stanju sproščene pripravljenosti. To je zelo pomemben del vaše vadbe. Vadba za zdravje.
